Так, заняття спортом, але в міру - це здоров'я, однак доводити себе виснажливими тренуваннями до виснаження не варто. Займатися досить приблизно три рази на тиждень максимум п'ять - адже навіть у професійних спортсменів є два вихідних на тиждень! Чому не можна «перевантажувати» організм тренуваннями. Чому не можна "перевантажувати" організм тренуваннями/shutterstock

1. організм не встигає відновлюватися (необхідно, як мінімум 48 годин відпочинку для відновлення енергії).

2 . можливі травми

3 . загальне почуття втоми, небажання тренуватися

4. зупинка загального прогресу у фізичному розвитку

Як результат - ви можете отримати в'яле тіло і обвислі шкіру.


Крім цього руйнуються білки імунної системи і білки крові. А якщо втрата ваги відбувається за рахунок втрати води (з якою вимиваються і всі корисні речовини), порушується водно-електролітний баланс на клітинному рівні, що призводить до остеопорозу, порушень роботи серця.

І оскільки ваше головне завдання - зберегти здоров'я, треба розумно підходити до питання тренувань і орієнтуватися не тільки на тотальне схуднення, але і на зміну композиції тіла, зменшення жиру і зміцнення м'язів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.