Згідно цій дієті, яка розрахована на 10 днів, харчуватися потрібно дрібно, невеликими порціями. Якщо ти пильнуватимеш її до кінця, зможеш скинути близько чотирьох кілограмів. Дієта Пауза: їмо невеликими порціями. Завдяки цій дієті можна схуднути на чотири кілограми за десять днів/shutterstock

Ця дієта під назвою Пауза - нескладна, але дуже цікава. Вона розроблена фінськими фахівцями по здоровому харчуванню і заснована на механізмах нервової регуляції в організмі людини.

Як відомо, сигнал про насичення надходить у мозок дещо пізніше, ніж людина встигла з'їсти зайвого - зазвичай через 15-20 хвилин після реального насичення. Тому головна ідея цієї дієти - максимально дробове харчування дрібними порціями. У цьому випадку за 10 днів (на стільки розрахована дієта) можна скинути до 4 кг. Зразкове меню для дрібного харчування за системою дієти Пауза: Перший день Перший сніданок: одне яйце, білий сухарик, чашка чаю без цукру. Другий сніданок (через 2 години): знежирений несолодкий йогурт, 1 груша. Обід (через 3 години): 150 мл овочевого супу, 1 варена картоплина, 1 свіжий огірок, стакан мінеральної води.


Полудень (через 1,5 години): стакан знежиреного кефіру, 1 печиво. Перша вечеря (через 2 години): 100 г відвареної тріски, 100 г салату з моркви із сметаною. Друга вечеря (за 1 годину до сну): 100 г знежиреного сиру, чашка ромашкового чаю. Другий день Перший сніданок: 200 г вівсяної каші на воді, чашка кави без цукру. Другий сніданок: 100 г знежиреного сиру, посипаного дрібно нарізаною зеленню. Обід: 150 мл курячого бульйону з білим сухарем, 100 г відвареного коричневого рису, 100 г білого курячого м'яса, стакан мінеральної води. Полудень: склянка кислого з скибочкою бородінського хліба. Перша вечеря: 100 г салату з редиски та зеленої цибулі з оливковою олією, яловича котлета. Другий вечерю: 50 г твердого сиру, чашка трав'яного чаю. Третій день Перший сніданок: яєчня з 1 яйця, крекер, чашка чаю без цукру. Другий сніданок: банан. Обід: 150 мл супу-пюре з білих грибів зі сметаною, 100 г плову, стакан мінеральної води. Полудень: 100 г сирного сиру, пряник. Перша вечеря: 100 г салату з вареного буряка, 2 шматочки шашлику. Другий вечерю: 30 г мюслі, залиті 1 склянкою питного йогурту. Задати онлайн питання дієтолога





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.