Зрозуміло, що Клаудії Шиффер з її активним життям і постійними тренуваннями необхідно повноцінне харчування, в тому числі - білки. І в той же час постійно треба підтримувати себе в ідеальній формі. Дієта від Клаудії Шиффер. Дієта від Клаудії Шиффер/архів

Для цього періодично Клаудія Шиффер влаштовує такі розвантажувальні дні:

починаємо день зі склянки води,

на сніданок - яйце, зварене некруто, зелений чай,

через 3 години - 150 грам знежиреного сиру, зелений чай,

ще через 3 години - знову 150 грам знежиреного сиру, зелений чай, решту дня п'ємо мінеральну або питну воду.

Проміжок між прийомами їжі може бути і більше 3-х годин.

Тривалість дієти - 2-4 дні, результат - втрата 2-5 зайвих кг, а також і сантиметрів.

Повторювати таке розвантаження можна не частіше ніж раз на місяць.

Забороняються сіль, цукор.

Желателен прийом полівітамінів, в чай і воду можна додавати лимонний сік.

Ще одна дієта від Клаудії Шиффер носить назву "п'ять плюс ". Назва походить від кількості днів, на яку розрахована дієта - п'ять днів плюс осібно стоїть шостий день, коли можна дозволити собі все, що захочеться (в міру звичайно) але тільки до 16.00. Потім - тільки мінеральна або питна вода.


Раціон дієти від Клаудії Шиффер на перші 5 днів:

Сніданок

• Чашка салату з фруктів і ягід (крім винограду і бананів), 1 ст. ложки будь-яких пророщених зерен, заправленого 100 грам йогурту.

Другий сніданок

• Фруктовий коктейль з 100 мл йогурту і 100 мл будь-якого соку.

Обід

• Овочеве рагу: 1 морква, 1 корінь селери, 1 солодкий перець, 1 ст. ложка горошку або молодої квасолі, кілька суцвіть відвареної цвітної капусти, половинка цибулини, зелень петрушки - припустити в невеликій кількості води.

Соус до рагу: 1 ст. ложка оливкової олії, 100 г сколотин, 1 ч. ложка лимонного соку.

Полудень

• 100 г курячої грудки з скибочкою хліба з висівками.

Вечеря

• 50 грам відвареного рису змішати з одним яблуком і 100 грам будь-яких інших ягід і фруктів.

• Пити - воду питну або мінеральну без обмежень.

Дієта збалансована, що дозволяє отримувати всі необхідні організму поживні речовини. Те, що денний раціон ділиться на 5 прийомів, дозволить легше витримати дієту.

Дотримуючись дієти Клаудії Шиффер, ви будете отримувати 1200 ккал в день, за 5 днів ви схуднете приблизно на 3 кг.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.