Сісти на дієту - справа нехитра, інше питання - сісти грамотно. Простіше кажучи, на ту дієту, яка принесе користь, а не навпаки - відніме сили, зіпсує настрій і позбавить смаку життя. Скажи дієті: «Я подумаю». Скажи дієті: "Я подумаю"/архів

Насправді (саме так розуміють медики) дієта - це не тільки обмеження в певних продуктах, а й особливий спосіб їх приготування: наприклад, не смажити, а парити, варити, запікати.
Перш, ніж відмовити собі в чому-небудь (будь воно смажене або відварне) і гордо заявити всім, що ти тепер - на дієті, слід розібратися: чи потрібна дієта взагалі. Найпростіший спосіб зробити це - порахувати індекс маси свого тіла (ІМТ).
Індекс маси тіла = вага/ріст (в метрах)?
Наприклад, якщо вага - 90 кг, а зріст - 1 м 80 см (1,8 м), то індекс маси тіла = 90/1, 8? = 27,7
Норма ІМТ = від 18-20 до 24

Майте на увазі: такий спосіб визначення ІМТ не підходить для визначення ідеальної ваги у дітей та у підлітків, а також у спортсменів (у них переважає м'язова маса, яка важче жиру).

Якщо ІМТ більше норми (надлишок жирової маси) - можна сміливо сідати на дієту. Трапляється, що ІМТ нормальний, але пару кілограм хочеться скинути. У цьому випадку "вердикт" може винести тільки дієтолог.
Самому вибрати собі дієту - це свого роду мистецтво.


Дієт дуже багато, і всі вони - варіації на тему "прибрати з раціону те, відмовитися від цього, обмежити себе в іншому". Але й у цього "обмежити" мають бути розумні межі.

Наталія Міхньова
лікар-гастроентеролог, дієтолог:

"Дієта потрібна далеко не завжди . Іноді достатньо просто внести корекцію в харчування: обмежити себе в солодощах, харчуванні в фастфудах, постаратися їсти менше смаженого і перейти на відварені або тушковані рибу, м'ясо і овочі, фрукти.

Самому собі призначати яку -або строгу дієту не можна ні в якому разі. Сидіти на одних яблуках або кефірі кілька днів, а потім падати в голодний непритомність - це нерозумно.

Строгі дієти ж взагалі краще не дотримуватися . Тому як спрацьовує так званий "синдром йо-йо" або "синдром рикошету". Тобто, після того, як людина "зістрибне" з дієти і нормалізує свій раціон, організм думає: "У мене був стрес, тому зараз потрібно якомога більше корисного відкласти про запас ". І починає відкладати.

Таким чином, схуднувши на дієті, наприклад, на 2 кг, через тиждень-два можна поправитися на 4-5. Виходить замкнуте коло: ви сідаєте на нову дієту в надії скинути вже ці кілограми, а в результаті лише страждає весь ваш організм, психіка і навколишні ".

Джерело: www.smachno.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.