Коли холодно, організм вимагає постійного надходження вуглеводів. Відбувається це через гормональної перебудови, яка призводить до погіршення їх засвоєння. Холод і апетит. У холодну пору апетит підвищується/shutterstock

А в нашому розумінні вуглеводи - це насамперед солодке і борошняне ... Замініть булочки на сухофрукти, фрукти і овочі.

Пийте свіжовичавлені соки. Морквяний у поєднанні з невеликою кількістю вершків порадує вас каротином, а цитрусові соки - вітаміном С. Не відкушуйте від фруктів цілком, а ріжте на шматочки, так насичення відбувається швидше. Поки ми очищаємо і ріжемо фрукт, підсвідомість вважає, що процес прийому їжі вже розпочато.

Відмінний зимовий продукт, про який мало хто знає, - бразильські горіхи. Це прекрасне джерело селену, який допомагає запобігти депресії, вітамінів групи В та вітаміну Е, які потрібні для виробництва серотоніну. Але пам'ятайте, що все добре в міру: порція горіхів не повинна перевищувати однієї столової ложки.

Раніше людині на час холодів необхідно було запасти жирку для зігріву. Саме на такі випадки природа обдарувала нас збільшенням ваги взимку. До того ж, коли температура повітря знижується, сповільнюється і обмін речовин.


Тому все, що з'їдається, витрачається економно. І саме взимку душа просить відбивну з картоплею! Треба відмовитися від калорійних страв і жирних сортів м'яса. Їжте замість свинини курку або індичку. Частково замініть м'ясо бобовими, багатими на клітковину.

У фітнес за стрункою фігурою

Взимку не хочеться рухатися, що також пов'язане з уповільненням обміну речовин. І часто, незважаючи на заняття, об'єм талії і стегон збільшується - жіночий організм накопичує запаси жиру в нижній частині тіла. Переходьте на триразове відвідування залу. Освоюйте ковзани і лижі.

Тому що, по-перше, навантаження на повітрі - удар по зимовому "прирости", процес обміну речовин значно прискорюється, і набрані калорії згоряють швидше, а по-друге, ви приділіть підвищену увагу м'язам ніг.

Взагалі взимку переважно навантаження на нижні кінцівки. Не забувайте і про басейн, плавання відмінно спалює жир, завдяки чому можна потім собі дозволити зайвий шматочок шоколаду. І ви вб'єте відразу двох зайців: підвищите і тонус і настрій.

Джерело: missfit.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.