Швидко схуднути можна тільки шляхом втрати рідини. Це дуже небезпечно і дуже шкідливо. Найчастіше різноманітні чаї, БАДи та інші засоби, що обіцяють швидке схуднення, мають сечогінну і послаблюючу дію, за рахунок чого і йде швидка втрата ваги. Також досить шкідливими для організму є всякі монодієти - тільки білки, тільки жири і т.д.

Є достатньо ефективна, але тривала дієта. При її дотриманні в перший же період йде досить великий скидання ваги, так що результат буде видно відразу. Але вона допоможе скинути ще і ще, а потім закріпити отриманий результат і не набрати вагу знову. У цьому її незаперечна перевага. Називається дієта Дюка.

Перша фаза - атака. Якщо скинути треба від 10 до 20 кг - 3-5 днів, від 20 до 30 кг - 5-7 днів, більше 30 - 7-10 днів. АЛЕ НЕ БІЛЬШЕ 10!!! в першу фазу їдять тільки протеїни - м'ясо, риба, курка без шкіри, знежирені молочні продукти, печінка теляти, морепродукти, яйця (але не більше 4 на тиждень) + обов'язково 1,5 столових ложки висівок в день. Можна додавати трохи солі, оцту, спецій, цибулі та часнику. Потрея на цій фазі від 2 до 6 кг. Але у що пробували є і більш вражаючі результати. При цьому висівки використовують для профілактики запорів, проте у мене без жодних висівок була якраз зворотна ситуація. Вода - 2 літра в день.

Друга фаза - чергування. На цьому етапі дні чергуються. День чистих білків - день білків і овочів. Чергують залежно від надлишків ваги. Можна день через день, модно 2 через 2, якщо більше 10 кг зайвих, то 5 через 5.


Тривалість цієї фази - поки вага не добереться до того, який поставлений метою схуднення. Обов'язково 2 столових ложки висівок в день. Овочі можна все, крім тих, які містять крохмаль. Овочі їдять сирими, вареними, запеченими. Можна вибрати в день будь-які два продукти з переліку: спеції, кетчуп, аджика, гострий перець, корнішони, часник, желатин, знежирене какао. Води - 2 літра в день.

Третя фаза - закріплення. Принцип - 10 днів фази на кожен скинутий кілограм. У цей період їдять всі продукти зі Атаки, офощі з Чергування, додають фрукти (крім банана, винограду, черешні), 2 шматки хліба, 40 грамів сиру, 2 рази на тиждень можна їсти крахмалосодержащие проукти, в тому числі макарони. Також 2 рази на тиждень можна в якийсь один прийом їжі влаштувати "свято живота" і є все, що завгодно. Висівки - 3 столових ложки на день.

Четверта фаза - стабілізація. У цей період можна їсти все, але дотримуватися в тиждень 1 день тільки протеїнів, висівки по 3 столових ложки на день.

Так як у перші фази недостатньо вітамінів, краще приймати полівітаміни. Так можна додавати рослинні жири, так як дієта в перші фази практично знежирена.

У цій дієті досить багато плюсів, один з яких - досить великий скидання ваги на самому початку, поступове скидання решти ваги за досить розтягнутий часовий проміжок , закріплений результат. Удачи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.