Як схуднути на відпочинку: практичні рекомендації. Вам знадобиться

  • Дружна компанія
  • Можливості
  • Збалансоване меню
Інструкція
  • .1

    Що асоціюється зі словом "літо"? Сезон відпусток, море, жаркі країни ... Але літо дарує нам не тільки повні радості три місяці, але і безліч проблем, які можуть зіпсувати навіть найяскравіші враження. Щоб відпустка не обернувся зіпсованим настроєм, досить дотримувати декілька простих правил.

  • .2

    Мабуть, кожен хоч раз задавався питанням - як схуднути на відпочинку? Підтримувати форму, коли навколо стільки спокус, здається неможливим. Але не все так погано - схуднення може бути приємним і захоплюючим процесом, якщо виконати всього кілька умов.

  • .3

    Худнути набагато простіше і цікавіше в компанії однодумців. Вони допоможуть порадою, підтримають у важку хвилину і дадуть потрібну мотивацію. Знаючи способи; як познайомитися на відпочинку, можна зібрати цілу команду, з якою можна ділитися методиками, відслідковувати прогрес один одного і весело проводити час.

  • .4

    Більше руху! Головний принцип схуднення - витрачати більше енергії, ніж споживати. На відпочинку це не буде складним завданням - адже всього за півгодини плавання можна спалити 300 Ккал! Для тих, хто ламає голову; як накопичити на відпочинок на море, ідеально підійдуть велосипеди, ролики та інші активні види діяльності, які не потребують великих витрат.


  • .5

    Не варто забувати і про правильне харчування. Більше овочів, фруктів, води, менше жирної їжі. Ні в якому разі не варто мучити організм голодом і сумнівними дієтами - краще залишити голодування для того часу, коли знову доведеться думати про те; як заробити на відпочинок. Розрахуйте свою норму споживання калорій, виходячи з показників ваги і рівня фізичної активності та дотримуйтеся її. Так, для дівчини з вагою 55 кг і середнім рівнем фізичного навантаження, денна норма складе близько 1500 Ккал.

  • .6

    Рішуче "ні" пасивного відпочинку і алкоголю! Мляве лежання на пляжі з коктейлем залишить з приємні спогади, а зайві кілограми на талії. Перед тим; як вибрати країну для відпочинку, слід продумати, які розваги там пропонуються. Найкращим варіантом будуть місця, де не доведеться весь день лежати на шезлонгу - чим більше в програмі відпочинку буде екскурсій, піших прогулянок і інших активних розваг, тим краще.

  • .7

    Ну і головна порада - не варто зациклюватися на схудненні на шкоду приємному відпочинку. Літо - це нові знайомства і запам'ятовуються хвилини, а не вимотування себе дієтами. Найкраще, що можна зробити - це брати від цих трьох місяців найкраще, керуючись всього парою перерахованих вище правил.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.