Давай розберемося, як потрібно харчуватися в холодну пору року, щоб не завдати шкоди своїй фігурі. Зимова дієта: Харчуємося без шкоди для фігури. Ця дієта допоможе тобі повноцінно харчуватися взимку, зберігаючи стрункість/shutterstock.com

З тим фактом, що взимку більшість з нас набирає від 1,5 до 7 кг зайвої ваги, багато хто давно змирилися, як з неминучістю. Так, чим коротше світловий день і чим нижче температура повітря за вікном, тим частіше організм натякає нам, що пора ще раз поїсти ...

При цьому організм є зовсім не хоче: насправді, швидше за все, він хоче спати. Він ще пам'ятає, що якихось півтори сотні років тому його предки в період з листопада по березень проводили у сні до 14 -16 годин на добу! І тільки з масовим впровадженням у життя електрики і лампочок активна частина доби восени і взимку сильно збільшилася. А що ще робити довгим темним ввечері, як не сидіти біля самовара і ганяти чаї з пляшками? Читай також: Як харчуватися восени: Топ-5 правил Норвезькі дієтологи помітили, що з настанням пізньої осені калорійність повсякденного раціону людини збільшується, в середньому, на 500 кКал. А активність - знижується приблизно на 700 кКал: тобто в середньому людина переїдає більше тисячі калорій, ніж йому насправді необхідно. Звідси і зайві кілограми. І трагічне невлезаніе у вечірню сукню для новорічного вечора ... Для того, щоб пережити темряву і холод без коливань ваги, але харчуючись досить рясно, потрібно правильно підібрати продукти і навчитися правильно їх готувати. Що потрібно включити в осінньо-зимову дієту, щоб харчування не позначалося ні на фігурі, ні на настрої? Читай також: Як харчуватися, щоб уникнути осінньої депресії Картопля. Ідеально - печений. Його можна сміливо їсти навіть на вечерю, але ні в якому разі не поєднуючи з м'ясом, рибою або сиром.


Запеки пару великих бульб в мундирі, потім розріж на половинки, посолити, поперчити і полів 1 чайною ложкою рослинного масла. До такого картоплі можна подати свіжі овочі без соусів або квашену капусту. Гречана каша з овочами. Також відмінна ідея для смачного, але безпечного вечері. Для цього суху гречану крупу Прокаєв в духовці, потім промий і звари до стану розсипчастої каші. На сковорідці в 1 чайній ложці рослинного масла обсмаж нарізані овочі - цибулю, моркву, черешкова селера, часник (якщо хочеш) - обсяг овочів повинен становити близько третини від обсягу каші. Коли овочі трохи обсмажити, виклади до них гречку, перемішати і потоми на слабкому вогні хвилин п'ять. Готово! Рис з сухофруктами. Вранці, збираючись на роботу, залий холодною кип'яченою водою курагу, чорнослив і інжир. Увечері звари в трохи підсоленій воді рис сорту басматі або Жасмин, потім промий окропом, додай трохи фруктози розмочений у фрукти. Легкий і ситний десерт готовий! Читай також: Складаємо меню для холодної погоди Морський окунь або камбала. Філе риби рясно полів соком лимона, посоли і запечіть в духовці на решітці, строго без масла. Подавати зі свіжими овочами без соусу або просто так. Але ні в якому разі не з високоуглеводной гарніром! М'ясо та птицю старайся тобто до 16 годин дня. А от якщо сильно зголоднієш перед сном - перекуси сиром, краще сирним або іншим нежирним, наприклад, розсільної моццареллой. Якщо ти любиш бутерброди, то готуй їх тільки на сніданок, в крайньому випадку - на ланч. Дієтологи кажуть, що бутерброди взимку можуть виявитися підступніше цукерок і тортиків. Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.