Якщо ти хочеш скинути вагу, дізнайся, на які заняття слід робити упор.

Які тренування допоможуть скинути вагу. Дізнайся, які вправи слід включити в свою програму тренувань, якщо ти хочеш схуднути/depositphotos.com

Інтервальна кардиотренировка

Інтервальна кардиотренировка - один з найбільш популярних способів боротьби із зайвою вагою за допомогою фітнесу. Інтервальна кардиотренировка увазі чергування темпів помірною та високою навантаження, за рахунок чого досягається спалювання зайвого жиру.

Наприклад, якщо ти хочеш зігнати жир з живота, візьми на замітку интервальную тренування на велотренажері .

Біг
Для занять бігом не потрібно додаткового спортивного спорядження, до того ж, для цього не обов'язково відвідувати спортзал.


Спортивний костюм, пара бігових кросівок і ти готова до тренування. Єдине, що слід враховувати тим, хто вирішив зайнятися бігом - це заняття підвищує навантаження на суглоби і хребет.

Читай також: Як схуднути і привести м'язи в тонус: Ефективна тренування Силові тренування Силові тренування - це тренування з обтяженням, які допоможуть тобі привести тіло в тонус і наростити м'язову масу. До того ж такі тренування сприяють підвищенню швидкості обміну речовин, що допомагає спалювати більшу кількість калорій. Читай також: ТОП-3 вправи з гантелями для дівчат Дивись, які вправи допомагають ефективно спалювати жир:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.