Як почистити організм за 8 тижнів. Спорудити!

Дуже простий, але в той же час детально продуманий і ефективний метод очищення душі і тіла здатний кардинально змінити життя на краще. Одним з таких методів є спеціальна дієта, почати яку можна прямо зараз, не відкладаючи справу в довгий ящик.

Перший тиждень

Очистіть ваш холодильник і кухонне полиці від непотрібних тепер жирних продуктів. Єдине джерело жиру, який вам знадобиться, - якісне оливкове масло.
З сьогоднішнього дня навчитеся уважно читати всі написи на упаковках продуктів харчування Як почистити організм за 8 тижнів. Спорудити! і віддавайте перевагу тільки тим продуктам, у складі яких немає штучних добавок.

З цього тижня на вашому столі обов'язково повинна з'явитися капуста: білокачанна, цвітна, брокколі, пекінська. У капусті міститься багато клітковини і вітамінів, а калорійність мізерно мала. Це допоможе очистити ваш організм від шлаків і поповнить скарбничку корисних речовин.

Не менш одного разу на тиждень вводите в свій раціон порцію лососевих або сардин. І почніть приймати вітамін С від 200 до 500 мг залежно від віку та маси тіла. Цей антиоксидант просто необхідний для збереження краси, молодості і відмінного самопочуття.

Енергійна ходьба на свіжому повітрі або заняття улюбленим видом фізичного навантаження доповнять ваше воістину казкове перетворення.

Другий тиждень

Починаючи з другого тижня, пийте тільки саму чисту воду. Як її добути? Існує величезна різноманітність спеціальних фільтруючих установок, вибирати які необхідно залежно від складу і якості водопровідної води у вашій місцевості. Очищеною водою рекомендується також мити волосся і вмивати обличчя, щоб волосся та шкіра залишалися здоровими і придбали привабливий зовнішній вигляд.

Основа гармонійного дня - повноцінний здоровий сніданок, тому приділіть цьому прийому їжі максимум своєї уваги. Постарайтеся готувати собі вранці каші з недроблених круп, а на десерт їжте свіжі фрукти. Ранкові напої краще готувати не з цукром, а невеликою кількістю меду.

Регулярно купуйте для свого столу соєві продукти (наприклад, звичайний твердий сир замініть соєвим тофу). Такий прийом сприяє значному зниженню холестерину в крові.

Краща дієта для дівчат віком від 20 до 30 років
3 причини, що заважають схуднути влітку
Схуднення. Як швидко прибрати боки
Страви, які провокують зрив дієти

Як зробити животик красивим на все життя
Як я схудла на 12 кг без дієт! Фото

Слідкуйте за кількістю споживаної кухонної солі і поступово знижуйте її кількість в раціоні. А щоб не порушити водно-сольовий баланс в організмі, пийте негазовану мінеральну воду.
Другий тиждень очищення - найоптимальніший період для початку прийому вітаміну А, що забезпечує шкірі здоровий, сяючий вигляд і пружність.
До 15-хвилинної щоденної ходьбі щотижня додавайте по 7-10 хвилин і будьте впевнені - вони не будуть для вас зайвими.


Третя і четверта тижня

Замініть звичні кондитерські вироби до чаю гроном винограду або великим персиком (нектарином). А замість порції спагетті на гарнір з'їжте тарілку тушкованих або приготованих на пару кабачків або баклажанів. Двічі на тиждень не забувайте готувати собі рибні блюда (відварна, злегка обсмажена або запечена риба відмінно заповнюють потреби організму в ненасичених жирних кислотах, а морська риба також є джерелом йоду і ряду інших цінних мікроелементів і вітамінів).
Хоча б один день на тиждень не їжте м'яса або птиці, а замініть білкову їжу тваринного походження соєвими продуктами або бобовими.

Почніть приймати вітамін Е, що здобув славу вітаміну молодості і привабливості.

Неодмінно включіть в свій раціон часник в будь-якому вигляді, а замість чорної кави і міцного чорного чаю пийте цілющий зелений або чай на травах (ромашка, м'ята і т.д.). Такі напої покращують колір обличчя, надають очам блиск і сяйво, очищають кров і нормалізують обмін речовин.

П'ята і шоста тижня

Навчіться готувати імбирний чай - вишуканий і надзвичайно корисний напій. Для його приготування половину чайної ложки тертого імбиру необхідно залити склянкою окропу, накрити щільною кришкою і настоювати 10-15 хвилин. Після проціджування додайте за смаком мед і пийте в гарячому або холодному вигляді до 3 чашок на день. Звичка щодня пити такий чай налагодить роботу вашого шлунково-кишкового тракту і змусить організм працювати, як швейцарський годинник.
Продовжуйте двічі на тиждень їсти рибу, в інші два дні - соєві продукти і також двічі на тиждень - брокколі. До овочевому раціону додайте шпинат і тушковану капусту.
Приймайте полівітамінні препарати, які зарядять ваш організм бадьорістю і подарують красу і чарівність.

Сьома і восьма тижня

Продовжуйте харчуватися, як і в попередні дні, поступово скорочуючи кількість солі і замінюючи макарони, картоплю і тістечка стравами з круп, овочів і фруктів. Не забувайте про зелені.

Пам'ятайте, що влітку і восени від вітамінів в таблетках можна відмовитися, але взимку і навесні вітамінотерапія повинна проводитися обов'язково. Періодичність курсів, які тривають протягом 21-28 днів, складає 3-4 місяці.

Але найголовніше - поєднуйте дієту з рухом. Тривалі піші прогулянки, плавання, танці, фітнес - все піде на користь, особливо якщо займатися із задоволенням. До сьомого тижня ви неодмінно відчуєте, як легко і швидко можна йти по улюбленому парку, як здоров'я, сили і чарівність все більше наповнюють вас з кожним днем, а зайві кілограми залишаються лише на старих фотографіях.

Корисне: як відомо, створення і просування сайту в Україні - це довгий і кропіткий процес, який найкраще довіряти професіоналам. Самостійна розкрутка сайту чревата багатьма помилками і нерозумними розтратами засобів. Інтернет-маркетинг - це наука, якої необхідно довго вчитися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.