Якщо тебе пригнічують суворі обмеження дієт, спробуй зробити її позитивною за допомогою цих простих порад. Худнемо позитивно. Якщо дієту зробити позитивною, боротьба із зайвою вагою буде ефективніше/shutterstock.com

Стрес не заїдати
Вважається, що від стресу людина худне. Але в реальності це не завжди так. Набагато частіше люди заїдають переживання смачною, але шкідливою їжею. Причому чим більше огрядним стає людина, тим вище ризик депресії.

Читай також: Стресом можна заразитися, як вірусом Підбирай правильні заміни Мясоєдов не варто мучити себе овочевими дієтами, а ласуну сидіти цілими днями на одній гречці. Так, можливо, це і допоможе знизити вагу, але як тільки знімуться обмеження і людина повернеться до улюбленої їжі - втрачені кілограми теж не змусять себе чекати. Більш того, експерти впевнені, що не можна категорично відмовлятися від споживання якого-небудь улюбленого продукту, це тільки збільшує залежність від нього. Повна відмова від улюбленої їжі, як правило, веде до зриву і до переїдання. Їж те, що тобі подобається, підбираючи смачну, корисну і менш калорійну альтернативу звичним стравам. Наприклад, улюблений грибний крем-суп зі сметаною (100 мл - 308 ккал) заміни на овочевий суп на курячому бульйоні (100 мл - 165 ккал).


Різниця в 143 ккал тільки за рахунок однієї страви! Питайся різноманітно Дієтологи рекомендують з'їдати щодня мінімум 5 порцій (1 порція = кількості продукту, вміщається у пригорщі) овочів і фруктів. Особливо корисно поєднувати фрукти і овочі з різних колірних груп (білі, жовті, фіолетові, червоні, помаранчеві та зелені). Це допоможе урізноманітнити твоє меню і забезпечить організм оптимальним набором вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Читай також: Як харчуватися восени: Топ-5 правил Використовуй спеції Часто дієти грішать нехай і корисної, але позбавленою смаку їжею. Поліпшити смак страв можна, використовуючи різні спеції і приправи. Імбир, паприка, мускатний горіх, ваніль, кориця, розмарин і т.д. - Вони не додадуть калорій, зате повернуть різноманітність у твій раціон. Крім того, доведено, що багато спеції допомагають схуднути. Так, наприклад, речовина, що міститься в перці чилі, стимулює організм до викиду адреналіну, прискорюючи метаболізм і спалювання калорій. Влаштуй собі свято Спробуй зробити маленьке свято з будь-якого прийому їжі: шукай нові рецепти, з азартом підходь до оформлення страв, їж з красивого посуду. Тоді будь-яка дієта буде в задоволення. Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.