Худеем, виконуючи домашню роботу. Де знайти настрій? Ось, що потрібно тобі, мила пані, для того, щоб здійснити черговий марш-кидок в цілях шопінгу ? Правильно, просто годинку-другу вільного часу і кілька купюр у гаманці/на дебетної карті. І все! Для покупки чогось смачненького нам коштує всього лише відчути легкий голод або побачити на стелажі жадане творіння гастрономічною промисловості. А от для того, щоб взятися за тіло і за справу, ми часом розгойдуємо ситуацію, немов ... найважчий дзвін. А навіщо - краще поглянути на себе в дзеркало. Так, так, з озвученим докором: "Я ль на світі всіх миліше, всіх рум'яний та понад?!" Якщо "відповідь" дзеркала не припав тобі до душі, почни ... прибирання? - Не забороняється генеральну, або мийку стекол, підлоги, прибирання в шафі. Користь, як мінімум, потрійна: стане чисто і легко - як у квартирному питанні, так і в плані особистих (читай, зайвих) кілограмів. А заодно зекономиш пристойну суму, яку довелося б віддати фітнес-тренеру і що приходить домробітниці. Ти скажеш: а при чому тут схуднення/фітнес? Адже домостроївські клопоти хочеться провернути максимально швидко, раз - і готово. Як би не так! Ми підемо іншим шляхом - і спробуємо витягти з домашньої роботи максимум користі. Виявляється, домашня робота забирає калорії і підтягує м'язи не гірше тренування в тренажерному залі. Головне - трохи зосередитися на своїх рухах, додати в процес ритмічну музику, зручний костюмчик/халатик, нотку запалу, крапельку інтриги. У чому інтрига? В очікуванні дива - після домашнього фітнеса ти відчуєш феноменальну легкість в тілі і на душі. Це все витівки фен-шуй: очищення квартири і організму від токсинів -, а рух якраз цьому сприяє - звільняє нашу свідомість для позитивних думок і любові до себе. Або навіть до світу в цілому. Що й казати, практично - катарсис! Рухаємо тілом Готуємо їжу. Очищай/мій/нарізай їстівне "сировину" стоячи, а не сидячи (сидячи ми витрачаємо в 3 рази менше калорій, ніж "на своїх двох"). Викидаючи сміття в відро, всякий раз присідай, випрямивши спинку. Або нахиляйся так, щоб відчувати напругу м'язів спини або бічних черевних м'язів. До речі, корисно весь час щось упускати і, зрозуміло, піднімати впало. Можна влаштувати собі відмінну випробування на витримку: розпорош по підлозі жменю квасолі (гороху, рису), потім збери "дрібниця", нахиляючись за кожною окремо. І звичайно, танцюй! Дай притулок на кухні радіо і рухайся в такт музиці. Танці - навіть настільки імпровізаційні - протягом півгодини заберуть стільки ж калорій, скільки "витратить" пробіжка довжиною більш ніж 1500 м, і ти зможеш легко схуднути! Моєму підлоги.


Якщо ти озброєна шваброю, зосереджуйся на рухах рук - виконуй ривки шваброю вперед-назад з напругою. Ага, з відчуттям, з толком, з розстановкою! Обполіскуючи швабру, краще ще і ще раз повторити ритуал очищення - і підлога, і швабра будуть сяяти, і м'язи стануть рельєфніше. До твоїх послуг банальна ганчірка? Ще краще! Мій її якомога частіше в тазу/у відрі, нахиляючись і занурюючи ганчірку як мінімум 10? 15 разів за одну процедуру ополіскування. Під час миття підлоги краще не згинати ноги і не сідати навпочіпки, а рухатися на рівних ніжках, відчуваючи, як напружуються м'язи стегон. Очищаємо вікна. Гіпнотична процедура - поки скла не засяють, немов кришталеві, чи не буде нам спокою. Знайома картина? То-то же. І це до лушему - більше сонця опиниться в твоєму домі, і значить - більше вітаміну D виробить наш організм, допомагаючи випромінювати свіжість і сяйво. І нашій фігурі ця невгамовність тільки на користь. Підтягуйся навшпиньках до самих сложнодоступним куточкам. Для кращого ефекту прогинатися спинку, роби легкі нахили, відчуваючи, як працюють м'язи, відповідальні за твою тонку талію. Новодім марафет в шафі. Легко схуднути допоможе і прибирання в шафі. Витягни всі речі з усіх полиць. Підтягнися на носочках і прибери свитерочки або рушники з самої верхньої полиці. Причому оптимально - виймати по одній речі і класти кожну на підлогу. Далі - як ти вже здогадалася - нахиляйся за кожною річчю і акуратно укладай її на полицю. Танцювати в процесі наведення порядку, знову ж, ніхто не забороняв! Фінальний акорд Коли ж всі подвиги на домостроївських терені будуть здійснені, всі навколо заблищить, а вміст шаф вразить своїм естететіческі складеним досконалістю, тобі не завадить теплий розслабляючий душ. Не полінуйся догодити своє тіло ароматерапією і пілінгом. В якості ароматерапії придасться гель для душу з приємним запахом іланг-ілангу, пачулі, ванілі, а в якості пілінгу використовуй чарівний мікс, приготований за формулою - 2 чайні ложки спитого кави + 1 стіл. ложка оливкової олії + 1 стіл. ложка морської солі. М'якими масажними рухами нанеси коктейль на тіло, приділяючи особливу увагу області сідниць і стегон, і змий теплою водою. Апогей апофеозу - контрастний душ і "затишний кокон" м'якого рушники. І догоджай себе чашкою зеленого чаю з лимоном. Ммм ... яке блаженство! А коли через місяць - після 7? 10 і більше подібних "тренувань" тебе запитають: "Як тобі вдалося так легко схуднути?", Ти відповіси: "Я просто люблю домашні клопоти!". За відкритими джерелами Всесвітньої Мережі





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.