Триденна дієта: як швидко схуднути. Цю дієту потрібно дотримуватися протягом трьох днів, за якими ідуть чотири дні нормального (без обжерливості) харчування.

Дієта зручна і відносно легко переносима. Надія на те, що за трьома "худими" днями ідуть чотири нормальних, дуже допомагає пережити ці три дні в психологічному плані. Важливо й в інші чотири дні харчуватися помірно, а не намагатися "компенсувати", хоча, поступово організм звикає сам себе "тримати у вузді". Ця дієта, хоч і низькокалорійна (близько 900 калорій на добу) за рахунок відносної збалансованості продуктів переноситься досить легко і допоможе скинути зайву вагу без шкоди для здоров'я. Так що схуднути за 3 дні - реально.

Меню триденної дієти:

Перший день:
Чорна кава або чай без цукру, 1 скибочка хліба, 2 ст. ложки арахісової пасти або варення.

1/2 грейпфрута.

1/2 банки тунця в олії, 1 скибочка хліба, 4 редиски.

100 г (сирої ваги) курки без шкіри і жиру, 1 склянка вареної зеленої квасолі, 1 склянка вареного буряка, 1 хрусткий хлібець. Курку тонко нарізати, додати 1 ч.


ложку соєвого соусу і, постійно помішуючи, швидко обсмажити на сухій тефаловой сковорідці.

1 невелике яблуко.


Другий день:
Чорна кава або чай без цукру, 1 яйце (в будь-якому вигляді - варене, некруто, у вигляді омлету), 1 скибочка хліба .

1 банан.

1 стакан зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів.

2 сосиски, 1 стакан вареної брокколі, 1/2 склянки морквини, 1 хрусткий хлібець (можна замінити брокколі і морква на 1 склянку дієтичного борщу).

Чай, 2 чорносливу.


Третій день:
Чорна кава або чай без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка сиру.

1 невелике яблуко.

1 варене яйце, 1 огірок (свіжий або солоний), 4 редиски, 1 скибочка хліба.

1/2 склянки тунця, 1 склянка вареного буряка, 1 склянка кольорової капусти, 1 хрусткий хлібець (можна замінити тунець на 200 г (сира вага) курки, приготованої, як описано вище).

1/2 невеликої дині або маленьке яблуко.

Дивитися інші експрес-дієти:
Дієта на яйцях і апельсинах
Полунична дієта
Дієта на дитячому харчуванні





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.