Швидкий обмін речовин.

Обмін речовин - це набір хімічних сполук, який забезпечує життєдіяльність і ріст клітини. Швидкість обміну речовин, як правило, передається у спадок.

У людей-"живчиків" швидкий обмін речовин, його ознаки:

  • підвищена активність;
  • несхильність до надмірної ваги;
  • хороша фізична форма.

Такі люди без праці прокидаються і беруться за роботу, менше стомлюються і рідше страждають депресіями.

Повільний обмін речовин робить людину апатичним, ледачим, схильним до повноти і сонливості. Ці порушення можуть бути викликані захворюваннями ендокринної системи та стрибками гормонального фону, але найчастіше повільний обмін речовин є наслідком незбалансованого харчування та низької фізичної активності.

Метаболізм і вік

У здорових людей, що народилися з швидким метаболізмом, в процесі життя обмін речовин зазвичай сповільнюється. У жінок після 30 років кожні півроку швидкість процесів метаболізму знижується на 2-3%. Лікарі стверджують, що проблема не у віці, а в гіподинамії і неправильному харчуванні. А значить, швидко відновити обмін речовин і як слід відкоригувати фігуру можливо.

Принципи прискорення метаболізму

Бажаючи схуднути, не варто відразу хапатися за пігулки для швидкого обміну речовин. Існують більш природні способи прискорити метаболізм.


  1. Дробность харчування. Їсти необхідно не менше п'яти разів невеликими порціями. Дуже важливий сніданок - ранковий прийом їжі істотно прискорює обмін речовин.
  2. Збалансованість. Організму потрібно отримувати норму білків, жирів і вуглеводів. Обмежувати себе в прийомі будь-якої їжі на користь іншого - безглуздо і шкідливо. Нескладно розрахувати правильний раціон за спеціальними таблицями, спираючись на масу тіла, вік і зріст.
  3. Натуральність. Продукти, що вживаються для швидкого обміну речовин не повинні мати нічого спільного з фаст-фудом. Вітається максимально здорова їжа з низьким рівнем холестерину і консервантів. Швидкий обмін речовин.
  4. Збільшення м'язової маси. Півкілограма жирової тканини споживає в добу всього 2 калорії, а м'язової - 35! Нарощування м'язів дає можливість схуднути і прискорити
  5. Фізичні навантаження. Під час занять у спортзалі обмін речовин прискорюється на 20-30%, поступово приходячи в норму після тренування. Корисні вечірні заняття, завершувати які потрібно не пізніше ніж за 3 години до сну.
Вода і обмін речовин

Головним учасником обміну речовин є вода. Пити її необхідно якомога більше.

Ефективні для швидкого обміну речовин і водні процедури:

  • контрастний душ;
  • гарячі ванни (10-15 хв .);
  • сауна, баня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.