Що заважає схуднути? П ять популярних відмовок від дієти.

Здоровий спосіб життя і правильне харчування починаються зі зміни звичної поведінки. Навіть, напевно, ще раніше - з прийняття рішення про такий крок.

Повинна сказати, що зміна звичок - чи не найскладніше завдання на землі. І заміна старих харчових звичок на нові - не виняток. Ось чому завжди знаходиться так багато відмовок для того, щоб не братися за себе всерйоз, і прямо завтра. Що ж, спробую переконати любителів виправдатися у своєму бездіяльності.

"Я люблю добре поїсти, дієту я просто не витримаю"

Тут два важливих моменти. По-перше, якщо весь час говорити собі "я не можу", то гарантую - ви дійсно не зможете. Якщо надія на гарну фігуру не покидає, то подумки повторюйте: "Звичайно, я зможу. Зберуся, зроблю перший крок - і все вийде". Позитивний настрій - запорука успіху.

друге, хто сказав, що з початком дієти ваша доля - це капустяне листя без масла? Дієтологи не втомлюються повторювати, що екстремальні дієти шкідливі для здоров'я, вага легко повертається, і в результаті залишається тільки відчуття марності будь-яких спроб схуднути. За місяць не рекомендується худнути більше ніж на 4 кг. Це максимум для звичайної людини. А коли ціль не захмарна, то і засоби її досягнення цілком гуманні і не виключають смачних страв.

"Люблю ввечері випити келих-другий пива. Без цього не виходить розслабитися після роботи"

Добре, забороняти алкоголь не будемо. Але постараємося обмежитися 2-ма днями на тиждень. Таким чином, можна не відмовлятися від своїх звичок і реально продовжувати скидати зайву вагу. Зрозуміло, кількість алкоголю навіть у спеціально відведені дні треба контролювати. Келих вина або маленька пляшка пива - цілком розумне і допустиму кількість.

Не менш важливим питанням, ніж сам алкоголь, є питання закуски. Якщо ви не мислите вина без товстого шматка сиру, а пива без пакетика чіпсів - то від цих звичок доведеться все-таки відмовитися. Такі калорійні "супутники" перетворюють маленьке задоволення в калорійну "бомбу".

"Щонеділі ми обідаємо у мами. Це вибиває мене з колії, а від частування я не можу відмовитися - вона ображається"

Це правда, люблячі родичі не бажають слухати про те, що красива фігура - це для вас важливо.


Їх заперечення - "від одного шматочка нічого не буде" і "навіщо тобі це потрібно?". Тому причина відмовитися від маминих пирогів має бути переконливою.

Самий вірний спосіб - посилатися на здоров'я: "Ми хочемо завести дитину, лікар сказав, що для мене і майбутнього малюка буде добре скинути 5-6 кг", " У мене підвищений холестерин, лікар порадив обмежити жири. Я не хочу повторити хвороби дядька Толіка ". Здоров'я улюбленої дитини, та ще підкріплене чарівними словами "лікар заборонив" - це вагомий аргумент для будь-якої мами. І навіть якщо у лікаря ви останній раз були три роки тому, не буде лукавством послатися на його думку: саме такі поради ви б і отримали в разі візиту в поліклініку.

"Багато повні люди виглядають цілком задоволеними - чому я не можу бути собою і насолоджуватися життям? "

Можете, можете. Тільки спершу чесно відповідайте на питання: "Чи все вас в собі влаштовує?" Якщо беззастережно "Так", то вітаю. Можете не згадувати про дієти і тренуваннях. Якщо відповідаєте "Так, але ...", то зізнайтеся собі в наявності проблеми. Коли зайва вага заважає радіти життю - не чекайте, що все налагодиться саме собою. Почніть з невеликих кроків. Перші перемоги послужать хорошим стимулам до подальшого руху. Тим більше, немає необхідності худнути до того розміру, який був у вас в школі. Цілком можливо, позбавлення всього від 5-6 кіло - саме те, що потрібно для повного щастя.

"Моя робота пов'язана з частими відрядженнями. А в готелях і ресторанах таке харчування, що ніяку дієту дотримувати не виходить"

Дійсно, часті поїздки і харчування в закладах громадського харчування накладає певні обмеження. Але при бажанні з будь-якої ситуації можна знайти вихід. Орієнтуйтеся не так на чітко певний набір продуктів, а на загальні принципи. Ви завжди можете:

- попросити замінити заправку в салаті з майонезу на сметану;
- вибрати рибу замість свинини;
- замінити щільний гарнір на овочевий салат;
- не пропустити сніданок;
- замінити колу на сік або воду.

У вас ще залишилися відмовки? Що заважає вам стати на шлях схуднення - може бути, і для вашого питання знайдеться проста відповідь?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.