Японські правила харчування. Харчування людини, безсумнівно, має бути здоровим і правильним. Для цього слід дотримуватися наступних рекомендацій, яких дотримувалися легендарні японські ніндзя синобі. Вони частково завдяки своєму раціональному харчуванню могли робити воістину неймовірні речі: в бою їм не було рівних, вони могли повзати по стінах, віртуозно лазити по деревах, стрибати з висоти 20-поверхового будинку неушкодженими, маскуватися, годинами стоячи нерухомо і багато іншого.

Ось ці рекомендації:
1) дотримуйся хоча б одноденний піст раз на тиждень;
2) можеш пити зелений чай ;
3) не переїдай, вставай з-за столу з легким відчуттям голоду;
4) дотримуйся режиму прийому їжі, відповідного біоритму травлення (обід 12.00 - 13.00, вечеря - о 18.00, так як в цей час травний "вогонь" максимальний);
5) не їж на ніч (вночі процес травлення зупиняється, і їжа розкладається);
6) включай в раціон харчування більше овочів;
7) не лягай після їжі (це ускладнює вихід жовчі з організму);
8) дотримуйся принципи роздільного харчування, сумісності продуктів.
Потрібно завжди пам'ятати, що поступові і систематичні тренування разом з раціональним харчуванням можуть значно поліпшити ваші фізичні і психологічні можливості.


Якщо людина психологічно стійкий, то по життю він йде легко, точно, швидко і безстрашно. Запам'ятайте, що раціональне харчування в японському стилі-це також міцні сухожилля і зв'язки, безперебійна робота кровоносних судин і серцевого м'яза, це стабільний процес обміну речовин в організмі і здатність організму до швидкого відновлення і підвищенню працездатності.
Білок , що міститься в яйцях, м'ясі, молочних продуктах, рибі, бобах, сирі, знежиреному сирі, хлібі, квасолі, горосі, горіхах, гречаної і вівсяної крупах, бажано вживати за годину після силових навантажень. Тоді білок краще засвоїться організмом.
Солодкі фрукти рекомендується вживати після виснажливого тренування для відновлення фізичних сил, адже вуглеводи починають перетравлюватися вже в ротовій порожнині!
Загальні вимоги до харчування у японців наступні.
1. Оптимальність, тобто кількість споживаної їжі повинно відповідати енерговитратам.
2. Їжа повинна мати оптимальний склад поживних речовин, а також приємний смак і бути нешкідливою для здоров'я людини.
3. І головне - вірити в свою дієту і підтримувати свою оптимальну вагу.



Смачні ідеї для швидкого сніданку.
Японські страви.
Дізнайтеся, як схуднути за 1 день швидко і ефективно.
19-25 квітня: Місячний календар.
Етикет тренажерного залу.
Здорове харчування: смачні ідеї.
Класичний рецепт звичайного омлету.
Як худнути за допомогою імбиру, не відмовляючись від смачної їжі?
Користь і калорійність хліба чорного і його сортів.
Квасоля спаржева: вирощування цінних сортів.
Користь і калорійність хліба чорного і його сортів.
Інгредієнти і посуд для смачного омлету.
Тріска з яблуками.
Манго - фрукт сезону.
Від фаст-фуду діти дурніють.
Розвиток особистості.
Корисні властивості манго.
Гарбуз-косметолог: готуємо гарбузове маски.
Тушкована тріска з овочами.
8 ідей, як не набрати вагу восени.
Чи корисні макарони? Поради з батьківщини улюбленого продукту.
Розвиток гнучкості.
Чи варто худнути за допомогою проносного.
Одяг Манго (MANGO).
Як схудла Корнелія Манго.
Основи приготування курки з ананасами в духовці.
Тріска: Чим вона корисна і як її готувати?
Як схуднути навесні: Топ-5 кращих дієт для березня.
Як приготувати справжній сибірський пельмень?
Як приготувати харчо з курки?
Коли природа перестаралася: операція по зменшенню грудей.
Все про молочному грибі: історія, спосіб приготування і правила вживання.
Як приготувати справжній сидр?
Розвиток дитини: 3 місяць.
Макарони з сиром: які вироби вибрати і як приготувати страву?
Статевий розвиток дівчинки.
Тріска, запечена в духовці.
Як використовувати квіти в кулінарії.
Як не попастися на рекламні виверти?
Хурма: користь і шкода від солодкого плоду.
Починаємо вести здоровий спосіб життя.
Індійські спеції в кулінарії.
Якщо ти турбуєшся про стрункість талії, їж чорницю.
Як відлучити дитину від грудей.
8 причин з їсти хурму.
10 причин з їсти ківі.
5 причин з їсти нектарин.
Дієта для очей.
Мистецтво кулінарії.
Скидаємо за допомогою дієти 10 кг за тиждень.
Розвантажуємо організм легко: Готуємося до 8 березня.
7 причин з їсти аскорбінку.
Які каші є?
Плануєте відпочинок? Не попадіться на хитрі виверти туроператорів ..
Білі білки очей.
«Маленьке чорне плаття»: експрес-дієта на тиждень.
«Їжа для очей» дітям.
Комплекс вправ для збільшення грудей.
Як дитині схуднути за допомогою вправ.
Берлінська дієта: простий спосіб тримати себе у формі.
Календар стрижок на листопад, 2012.
Які тренування допоможуть скинути вагу.
Як швидко набрати вагу дівчині?
Готелі Бангкока - доступний відпочинок в надсучасному місті ..
Вчені розкрили секрет ожиріння ..
Здоров я навесні: 9 залізних правил для алергіка.
Як харчування впливає на волосся.
Як набрати вагу дівчині?
Яка калорійність окрошки на кефірі.
7 смачних продуктів, що спалюють жир.
Як схуднути дуже швидко?
Як набрати вагу дівчині?
Дієта біоритмів.
Міцність м язів забезпечить довге життя - експерти.
Харчування жінки впливає на її репродуктивну функцію.
Сама здорова дієта в світі.
Як набрати вагу дівчині?
Вправи для схуднення сідниць.
Як швидко набрати м язову масу в домашніх умовах?
Як швидко набрати масу?
Дієта abc - жорсткий і м який варіанти.
Як накачати м язи?
Підтягуємо щоки без ножа і уколів.
Як накачати м язи без протеїну?
Готель Jomtien Garden Hotel & Resort 3 * (Готель Джомтьєн Гарден), Паттайя, Таїланд. Бронювання, Ціни, Фото ..
Всесвітній день боротьби з діабетом.
Як накачати м язи?
Як набрати масу тіла швидко і без шкоди здоров ю.
готель Callisto Holiday Village 4 * (Готель Каллісто Холідай Вілладж), Айя-Напа, Кіпр. Бронювання, Ціни, Фото ..
Кільця для схуднення.
Поради при підвищеному цукрі.
Як накачати м язи рук?
Як швидко набрати м язову масу: тренування, харчування, методика.
Дієта на хурмі.
Груші запечені - дозволь собі ще шматочок.
Як харчуватися при підвищеному цукрі?
Як швидко набрати м язову масу: тренування, харчування, методика.
Як накачати м язи рук за тиждень?
Як встановити причину кровохаркання.
Диня - плід з раю.
Груші проносять або кріплять? Давайте з ясовувати.
Дієта на хурмі.
Диня для схуднення.
Диня.
Як накачати м язи тазу?
Як Накачати М язи.
Диня при дієті.
Чим корисна диня?
Чим корисні кавун і диня.
Що таке киноа і чим корисна.
Як схуднути на системі «Мінус 60».
Користь баклажанів для людини.
Томатний суп: історія, рецепти і види.
Як вибрати найбільш корисну воду.
Фахівці запропонували дієту, яка позбавить від складок на талії.
Триденна дієта: як швидко схуднути.
Гречана дієта: як схуднути швидко.
Страшна дієта Перекуси кексом від професори Марка Хауба.
Низькокалорійна дієта, як схуднути за 2 дні швидко.
Серцева дієта.
Серцева дієта.
Як схуднути за найближчі вихідні.
Швидкий обмін речовин.
Літня дієта для схуднення швидко і легко!
5 кроків до вибору здорового сніданку.
Крупи.
Що заважає схуднути? П ять популярних відмовок від дієти.
Як приготувати закуску Павлиний хвіст з баклажанів?
Українці про те, як дбають про своє здоров я (відео).
Як приготувати домашню бринзу?
Гороскоп на тиждень 3 червня - 9 червня 2013.
Корисне домашнє морозиво, рецепт пропонується.
Що нам заважає дбати про своє здоров я.
Відповіді на топ популярних питань про схуднення.
Як зменшити чоловічі груди, як прибрати жир з чоловічих грудей?
Шашлики: 5 популярних маринадів.
10 способів отримати більше від камерафона.
Як почистити організм за 8 тижнів. Спорудити!
Худеем, виконуючи домашню роботу.
Як почати грати в доту?
Швидкий обмін речовин.
Жіночий і чоловічий погляд на шкідливі звички.
Як грати в симс 3?
Більше рухайтеся, і голод пропаде сам.
Салат Чоловічий каприз : варіанти приготування.
Літня дієта: як схуднути за 7 днів!
Волоські горіхи і журавлинний сік для молодості.
Що змінити в своєму раціоні харчування восени.
Кірсті Еллі схудла в 10 разів за 10 тижнів!
Правила здорового сну.
19-25 липня: Місячний календар.
Складно подружитися з гардеробом?
Як втамувати спрагу спекотного літа?
Як лікувати вітрянку у дітей?
Як подружитися з гардеробом?
Перевір свою вагу по головним формулами.
Дієтологи вважають яйця шкідливими.
Вгамуєте спрагу бадьорить чаєм.
Дієта для підшлункової.
Як подружитися з підшлунковою залозою.
Як подружитися з вуглеводами.
Вгамуєте спрагу.
Псоріаз: як лікувати в домашніх умовах, або Спокій передусім!
Фрукти і овочі захищають психіку підлітків.
Худнемо позитивно.
Чому блондинок вважають дурними?
Експерти: про початок проекту DELFI-Fitness і його учасників.
Лікувальна дієта при подагрі.
Дієта: вчимося на чужих помилках.
Післявесільних депресія: У чому причина?
Любовний гороскоп на тиждень.
Релакс-гороскоп на 2012 рік.
Х-фактор 4: Виступ інструктора йоги та сільської вчительки.
Почну з понеділка.
Фолат-дієта.
10 помилок у зміцненні преса.
5 найжорсткіших жіночих питань.
Чи можна давати напівфабрикати дітям?
Дієта і здоров я.
Реальна історія: боязнь поправитися не дозволяла мені худнути.
Дієта вихідного дня-худнемо смачно.
Чому в період свят легко набрати вагу.
Як пережити кризи сімейного життя?
Дієта Сильвестра Сталлоне.
Скинь баласт!
Як швидко підготуватися до відпустки.
Краса з морських глибин.
Як худне Періс Хілтон: Мінус 5 кг за тиждень.
Сонячна лінія SYMBIO SUN від PHYTODESS.
Доша і тип фігури.
Блог б юті-редактора Vogue. Боротьба з сухістю губ: починаю і виграю.
Чим корисна хурма?
Секрети краси Ольги Бузової.
Дієта Одрі Хепберн: Як харчувалася актриса.
Зимова дієта: Харчуємося без шкоди для фігури.
Секрети краси: Холода не зашкодять твоєму волоссю.
Дихальні вправи.
Боремося з проблемними місцями по системі Терези Тапп.
Дієта - їсти чи не їсти?
Як уникнути крепатури.
Як не закинув заняття фітнесом з самого початку.
Як астматикам пережити холоди: Поради фахівців.
Що необхідно в кожній дієті.
Як уникнути отримання зайвої ваги в зимовий період?
Апельсиново-яєчна дієта.
Чим замінити улюблені солодощі?
Дієта для працюючої жінки.
Ідеальна засмага і харчування.
Які тренування оптимальні для зниження ваги.
Продукти підвищують імунітет.
Що є, щоб прискорити обмін речовин.
10 способів виховати у дітей правильне ставлення до їжі.
Обличчям до обличчя: чудеса фейсбілдінга.
Скидаємо вагу за тиждень.
За 10 років захворюваність дітей в Україні зросла на 27%.
Як лікувати гастрит? Все залежить від причини.
Навзамін любов. Як пережити?
Меган Фокс відмовилася від дієти і поправилась!
Що за захворювання і як лікувати гастрит?
Як лікувати гастрит?
Кишкові коліки у грудничка.
ТОП-7 неефективних способів боротьби з вуграми.
Бобові.
Вірусні інфекції.
7 міфів про фізкультуру.
Особливості правильного бігу по вечорах.
Як боротися з хронічною втомою.
Американка на рік відмовилася від дзеркала.
Дієта багата клітковиною.
Дієта при дисбактеріозі.
Як лікувати гастрит?
Худеем за тиждень: особливості правильного бігу.
Харчування при онкологічних захворюваннях.
Грип кишковий: симптоми і лікування.
Кишковий грип: симптоми, лікування.
Силові тренажери - кому вони підходять?
Синдром Жильбера: що це таке? Причини, симптоми і лікування хвороби.
Гіпопаратиреоз післяопераційний: симптоми і лікування хвороби.
Харчування при алергії: що потрібно їсти хворим людям?
Харчування при захворюваннях стравоходу, шлунка і кишечника.
Дренажний масаж для краси і здоров я.
Як боротися з герпетиформним дерматитом? Причини, симптоми і лікування хвороби.
Яловичина з ананасами.
Як приготувати м ясо індички?
Як приготувати смачне м ясо.
Як лікувати гастрит? Все залежить від причини.
Чим корисні бобові.
Допомогти хворим венах.
Якщо болить горло у дитини. Лікування.
Масаж Асахі - дивовижна методика краси та молодості.
Масаж Асахі - дивовижна методика краси та молодості.
Рожевий лишай: лікування народними засобами в поєднанні з традиційною медициною.
Суха шкіра, що робити?
Суха шкіра: що робити?
7 кроків до красивих сідниць.