Зайві кілограми псують фігуру, і періодично скаче тиск? Для вас ідеальне рішення - це фолат-дієта. Фолат-дієта. Фолат-дієта/shutterstock

Фолат, фолієва кислота, вітамін В9 - все це різні назви однієї речовини з вельми скандальною в минулому репутацією. Кілька років тому фахівці приписали йому несподіване побічна властивість - підвищувати ймовірність народження близнюків. Експертна перевірка фолату, однак, такого "дубль" - ефекту не виявила. Зате зайвий раз підтвердила корисність вітаміну: він достовірно знижує ризик вроджених вад у плода в 2,5-5 разів.

Знайшлися у фолієвої кислоти і нові позитивні якості. Дослідження вчених з університету Бостона довело, що фолати зменшує шанси розвитку гіпертонії у дам від 43 років і старше на 18%, а у більш молодих жінок (27-42 років) - на 46%. Варто витаминизировать свій раціон , і тиск, що піднімається, наприклад, через зміни погоди, стресу, а також надмірної маси тіла, незабаром піде на зниження.


Та й сам зайву вагу почне зменшуватися. Адже меню, складене з продуктів, багатих фолатом, низькокалорійне .

Сидіти на фолат-дієті зовсім тоскно. У багатьох людей, схильних до депресії, дослідники виявили в крові підвищений рівень гомоцистеїну. Цей природний продукт метаболізму в нормі швидко розпадається саме за допомогою фолієвої кислоти. Якщо її не вистачає, гомоцистеїн накопичується, а ми починаємо сумувати.

Продукти гарного настрою з високим вмістом фолату: яловича печінка, сочевиця, томати, брюссельська капуста, апельсини, шпинат, спаржа, салат та інша зелень.

Денна норма вітаміну В9 - 400 мкг і вище, особливо для майбутніх мам.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.