Дієту, засновану на внутрішніх годинниках, існуючих у людини, розробив французький доктор Ален Делабос, довго працював з повними людьми. Дієта біоритмів. Дієта біоритмів/shutterstock

Ранок

Наш організм перетравлює жири найкраще з 6 до 9 ранку, коли активно більшість необхідних для цього ензимів. Снідати краще саме в цей час. Сніданок може складатися з хліба, сиру, масла, шинки. А ось мармелад, мед та інші солодощі краще виключити. Це обумовлено тим, що за швидким припливом вуглеводів неминуче піде зниження рівня цукру в крові до 11 години ранку, тобто з'ївши на сніданок солодке, ви ще до полудня відчуєте, що стомлені.

Обід

У середині дня організм найкраще засвоює білок. Ідеальна їжа - риба (перетравлюється найбільш легко), баранина, птиця. Причому свою порцію необхідно розраховувати за спеціальною формулою.


До зростання в сантиметрах додайте 100. Якщо, наприклад, ваш зріст становить 175 см, найбільш підходить 275 грамів м'яса або риби. На гарнір рекомендуються продукти, що містять крохмаль - рис, картопля, локшина, а також горох, квасоля. Десерти та солодощі виключаються.

Полудень

До 16.00 рівень інсуліну підскакує досить високо, тому можна побалувати себе солодким , наприклад, з'їсти 30 г шоколаду (переважніше гіркого) або тарілку фруктового салату, поласувати сухофруктами, горіхами.

Вечеря

Увечері не можна їсти червоне м'ясо , оскільки воно занадто важко для перетравлення в цей час доби. Розмір порції визначається наступним чином: з числа, що позначає ваш зріст в см, відніміть 40. Як гарнір підійдуть тушковані овочі або овочевий салат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.