ТОП-10 помилок у роботі над м'язами черевного преса. 10 помилок у зміцненні преса. 10 помилок/

1. Не пити воду. Підшкірний жир, який приховує такі бажані кубики не зменшиться, це впевнений крок до зневоднення і порушення режимної тренування.

2. Повторення одних і тих же рухів , без змін в індивідуальній програмі. М'язи мають властивість звикати до основного навантаження і не змінюватися т.к. зміною форми і є адаптація м'язи під дією навантаження.

3. Виконання тільки вправ на зміцнення м'язів преса нехтуючи вправами по розтяжці. Надмірні вправи на закачку провокують гормональну систему жінки на опір і збільшення виробництва підшкірного жиру в черевній порожнині. Не забувайте розтягувати м'язи черевного преса!

4. Зміцнюючи черевний прес не виконувати вправ на гиперєкстензии для зміцнення поперекового відділу. Від цього можуть виникнути проблеми в поперековому відділі + гармонійність рельєфу може бути порушена!

5.


Приймати препарати типу креатину та протеїну.
У даному питанні необхідні тільки препарати містять L-карнітин!

6. Не давати повноцінного відпочинку м'язам. У вас повинні бути чіткі періоди відновлення і навантажень!

7. У процесі тренування вести світську бесіду. Не відволікайтеся при виконанні вправ.

8. Виснажувати себе дієтою. Виснажлива дієта може викликати синдром голодуючої клітини.

9. У повсякденному житті оголяти живіт в холодну пору року. Встановлено, що більш схильні до накопичення підшкірного жиру, ті частини тіла, який постійно перебувають у стані переохолодження.

10. Кидати розпочату програму через свята або накопичилися. Завдає великої шкоди здоров'ю і в наступній програмі процес адаптації буде протікати складніше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.