Перевір свою вагу по головним формулами. Ти вважаєш, що набрала зайві кілограми? Перевір це за допомогою наших таблиць. Фахівці вважають, що корегувати вагу за допомогою дієт потрібно, тільки якщо він перевищує норму на 15% і більше. В інших випадках краще зайнятися спортом, щоб перетворити жирову тканину в красиві міцні м'язи.

Індекс маси тіла

ІМТ = маса тіла в кг/ріст в метрах у квадраті

Наприклад, розрахуємо індекс маси тіла (ІМТ) при зростанні 160 см і вазі 62 кг:

ІМТ = 62/1,62 = 24,21

Результати:

Якщо твій ІМТ менше 20 - маса твого тіла нижче норми.
Від 20 до 25 - твоя вага ідеальний.
Від 25 до 30 - у тебе є трохи зайвої ваги.
30 і більше - у наявності ожиріння.

Французька формула розрахунку ваги

Для жінок середнього віку:

Зріст, см Ідеальна вага, кг до 165 ріст (см) мінус 100.


Наприклад, 165 см - 100 = 65 кг до 176 ріст (см) мінус 105. Наприклад, 176 см - 105 = 71 кг вище 176 ріст (см) мінус 110. Наприклад, 190 см - 110 = 80 кг

Для молодих жінок:

ідеальна вага = зріст - (100 + (зріст - 100)/10)

Наприклад, розрахуємо, скільки ти повинна важити при зрості 160 см.

ідеальна вага = 160 - (100 + (160-100)/10) = 160-106 = 54 кг

Показник Брейтмана

Нормальна маса тіла (М) дорівнює зросту в см (Р), помноженому на 0,7 мінус 50:

М = Р х 0,7 - 50

Наприклад, твій зріст дорівнює 172 см.

М = 172 х 0, 7 - 50 = 70,4

Це означає, що за показником Брейтмана твій нормальний вага становить 70,4 кг.

Зайва вага може призвести до підвищеного тиску і цукровому діабету. Повні люди частіше страждають від онкологічних захворювань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.