У тих, що худнуть часто виникають питання про схуднення. Дізнайся відповіді на найпоширеніші з них. Відповіді на топ популярних питань про схуднення. Щоб схуднути, не втрачай мотивації/shutterstock

Існує думка, що щоб швидше розпрощатися із зайвими кілограмами, необхідно виключити продукти, які не входять до переліку здорових , це - один з досить поширених міфів. Адже головне в справі схуднення - залишатися мотивованою, в цьому випадку навіть з'їдена іноді улюблена нездорова їжа не принесе шкоди.

Умови здорового схуднення Фахівці саме помірність називають ключем до схуднення і до того, щоб не допустити в довгостроковій перспективі набору зайвих кілограмів. Задоволення у вигляді піци або булочки з начинкою можна дозволити собі час від часу, і не варто відчувати себе винною. З найменшою вірогідністю людина об'їдається, якщо часом дозволяє собі під настрій з'їсти "не ті" продукти. Читай також: Як схуднути на 5 кг за 6 днів Чи правда, що вживання продуктів пізнім вечором автоматично перетворює їх на зайві кілограми У цьому випадку справа доводиться мати із загальним міфом, якому готові вірити багато хто. Правда полягає в тому, що якщо доводиться споживати щодня більше калорій, ніж необхідно організму, надлишок збережеться у вигляді жиру. І навпаки, якщо доводиться споживати калорій менше, ніж спалюється, то трапляється втрата кілограмів.


Так що час доби, коли доводиться їсти, насправді не має значення. Важливим залишається тільки те, скільки ви з'їдаєте і скільки доводиться спалювати завдяки фізичній активності. Чи не лягай спати голодною Медичні експерти застерігають: ніколи не варто лягати спати голодним, це заважатиме міцному сну. Якщо з'їсти трохи сиру і кілька крекерів перед сном, прийде більш спокійний і здоровий сон. Чи правда, що не можна категорично перекушувати між основними прийомами їжі Фахівці вважають, що набагато корисніше є 6-7 разів на день невеликими порціями або потроху перекушувати протягом дня, ніж є 3 рази на день і обходиться тільки цим . Закуска між прийомами їжі сприяє збільшеному метаболізму, тримає цукор в крові на стійкому рівні. Якщо перекушувати між їжею здоровими продуктами, можна не об'їдатися при кожному наступному прийомі їжі. Читай також: Три помилки худнуть, які заважають боротися із зайвою вагою Відчувати себе ситим протягом більшого тимчасового інтервалу допомагають продукти, які багаті клітковиною:

  • булка з висівками;
  • тост з цілісного зерна;
  • вівсяна каша;
  • салат із сирих овочів.
Забезпечити себе високим рівнем енергії можна, якщо перекушувати горіхами типи мигдалю, це - чудове джерело білка. Здорової вважається закуска з арахісового масла, намазаного на яблуко.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.