Як схуднути на системі «Мінус 60». Система харчування "Мінус 60" є дійсно ефективною. "Дієта" розроблена журналісткою Катериною Мірімановой. Завдяки своїй системі харчування "Мінус 60" Катерина Мириманова за півтора року схудла на цілих 60 кг (після пологів Катерина важила майже 120 кг).

Отже, основні принципи системи харчування "Мінус 60" Катерини Мірімановой:

Для активації обмінних процесів в організмі з самого ранку снідати обов'язково. Якщо ви не хочете їсти вранці, з'їжте пару житніх сухарів з сиром і кава (чаєм або соком).

Обмежуйте прийом цукру, краще вживати коричневий цукор або фруктозу. Поступово намагайтеся зменшити споживання цукру.

Алкоголь можна вживати у вигляді сухого червоного вина.

Замініть молочний шоколад чорним: чим більше відсоток какао в шоколаді, тим краще.

На гарнір їжте більше гречки або рису. Почніть з звичайного пропареного рису, і поступово замініть його на коричневий або дикий рис.

Білий хліб або сухарі можна їсти в першій половині дня.


У другій половині дня можна їсти виключно житні сухарі, житній хліб в крайньому випадку.

Допускаються до їжі макарони і картоплю - чим раніше за часом, тим краще (краще всього на сніданок). Якщо в обід - обов'язково без м'яса! І зовсім без картоплі та макаронів ввечері.

Вечеряти обов'язково до 18:00. Чим раніше вечерю, тим краще (ефективніше). Не перестарайтеся, при останньому прийомі їжі в 17:00 ви без почуття голоду не заснете. Переносити вечерю на більш ранній час краще поступово.

Пийте води стільки, скільки потребує ваш організм, не примушуйте себе. Той же принцип з сіллю.

Ідеальний вечерю - рис, овочі, йогурт (тобто, чим легше їжа, тим ефективніше).

Необхідно відмовитися від смаженого після 12:00 (пекти, варити, тушкувати, готувати на грилі не забороняє)

Важливо! Під час системи "Мінус 60" рекомендуються фізичні вправи, вони сприяють не тільки зниженню ваги, але і будуть тримати ваше тіло і м'язи в тонусі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.