Жіночі журнали рясніють статтями про зниження ваги, книжкові полиці ломляться від багатотомних описів вирішення цієї ж проблеми, про це говорять з екранів телевізора. Та й у жіночих компаніях це найпоширеніша тема. Багато хто навіть уявити собі не можуть, що у когось може бути протилежна проблема. Однак питання "Як набрати вагу дівчині?" мучить дуже багатьох, а от знайти інформацію по цій темі значно складніше.

Тим часом, проблема ця нітрохи не менш складна, ніж схуднення. І точно також як ожиріння, брак ваги може спричинити негативні наслідки для організму. Втім, і викликаний він може бути різними захворюваннями. Звідси випливає перша частина відповіді на питання "як набрати вагу дівчині?". Насамперед, необхідно пройти обстеження у лікаря і виявити причину недостатньої ваги. Якщо справа саме в хворобах, то їх доведеться спочатку вилікувати. Цілком можливо, що після лікування, проблема вирішиться сама собою.

Якщо ж всі болячки загоєні, а вага так і залишається низьким, необхідно перейти до наступного кроку, а саме, правильному харчуванню. Що їсти, щоб набрати вагу? Не варто питати про це друзів і знайомих, хоча вони напевно знайдуть, що вам сказати. І то правда. Відповідь напрошується сама собою: їсти побільше жирної і солодкої їжі, все те, що стає причиною зайвої ваги у інших. Однак це не вихід. Адже потрібно не тільки набрати вагу, але і зберегти здоровим організм. А значить і калорії потрібні "здорові". А це означає, що харчування має бути збалансовано.

Так що їсти, щоб набрати вагу? Є потрібно поживну їжу, що містить в собі всі необхідні речовини і елементи. У раціоні дівчата обов'язково має бути нежирне м'ясо і бобові, як джерело білка, фрукти і овочі, як джерело вуглеводів, горіхи та насіння, які можуть бути як джерелом складних вуглеводів, так і поліненасичених жирів. Фактично, раціони худеющей і полнеющій дівчат повинні відрізнятися тільки розмірами порцій.


Дівчині, яка мріє набрати вагу, немає сенсу обмежувати кількість їжі.

З іншого боку силоміць впихати в себе їжу не треба. Вона не повинна перетворюватися на обтяжливу повинність, а повинна приносити задоволення. Так що має сенс балувати себе, вибираючи ті продукти, які подобаються, якщо, звичайно, вони не шкідливі. Має сенс збільшити кількість прийомів їжі, щоб не довелося давитися їжею. Все це дуже важливо для формування правильного харчової поведінки в подальшому, адже прагнучи до конкретного ідеалу, жінка мріє не тільки досягти його, а й утримати результат.

В особливо запущених випадках може бути доцільно вживати протеїнові коктейлі і різні полівітаміни , щоб на перших парах підтримати організм.

Не останню роль у відповіді на питання, "як набрати вагу дівчині?" грають фізичні вправи. Тут все точно так само як і з їжею. Щоб розтовстіти, достатньо просто не ворушитися зайвий раз, а щоб набрати здорову вагу, рухатися просто необхідно. По-перше, фізична активність допоможе організму в рівномірному розподілі наростаючою маси, по-друге, різні анаеробні вправи також сприяють нарощуванню м'язової маси. Однак перш, ніж приступати до занять, необхідно проконсультуватися з лікарем на предмет підбору оптимального навантаження.

Особливо важко доведеться тим, кого до виснаження довели проблеми з психічним здоров'ям. Наприклад, хворим на анорексію. У цьому випадку без участі фахівців просто не обійтися. Перш за все тому, що у анорексичних панянок абсолютно відсутнє прагнення набрати вагу. Навпаки їм здається, що їм потрібно скинути ще кілька кілограмів. Але це крайні випадки, в більшості своїй мають місце бути абсолютно інші проблеми. Тим не менш, рішення цих проблем - запорука успішного набору ваги.

Як набрати вагу дівчині? Хочеться вірити, що хоча б деяким ця стаття допоможе вирішити настільки болюче питання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.