Дізнайся, які тренування підійдуть дитині, у якої є проблеми із зайвою вагою. Як дитині схуднути за допомогою вправ. Щоб уникнути проблем із зайвою вагою у дитини, краще записати його в спортивну секцію, або займатися спортом разом з ним/shutterstok

У наші дні діти більше часу проводять не на вулиці, а перед комп'ютером або телевізором, а багато батьків вважають за краще, щоб їх дитина додатково займався з репетитором, а не відвідував спортивну секцію. Крім того, навколо так багато спокус у вигляді всіляких солодощів і фаст-фудів, що і про здорове харчування часто говорити не доводиться. Все це призводить до виникнення зайвої ваги у дітей і підлітків, впоратися з яким під час шкільних уроків фізкультури неможливо.

Дитячі вправи для схуднення повинні сприяти гармонійному фізичному розвитку дитини, щоб не тільки допомогти позбутися від жиру, а й дати організму енергію для здорового зростання. Багато повні діти відмовляються відвідувати спортивні секції, боячись насмішок однолітків, та й програма в них зазвичай розрахована на фізично міцних, підготовлених дітей. Як же переконати свою дитину самостійно виконувати дитячі вправи для схуднення? Читай також: спалювати жир за допомогою дихальної гімнастики Оксісайз! Дитячі вправи для схуднення будинку Найпростіше влаштувати домашній спортзал і тренуватися разом зі своїм чадом, не намагаючись грати роль суворого тренера. Бажано, щоб активний спосіб життя вела вся родина, щоб дитина не відчувала себе відокремленим від неї: худніть усім світом. Дуже важливо не дорікати його за повноту і хороший апетит, напевно це щодня роблять його однокласники, а вдома він має отримувати любов і підтримку. У дитячі вправи для схуднення можна і навіть потрібно включати вправи на кардиотренажерах. Придбай його і підтримуй інтерес дитини до занять власним прикладом і похвалою. Саме кардіонагрузку дозволить зробити процес схуднення здоровим.


Але важливо стежити за тим, щоб тренування займала від 20 до 60 хвилин в день, не більше і не менше, а частота пульсу перебувала в "зоні жіросжіганія". Для цього купи своєму спортсмену спеціальний годинник з крокоміром і пульсомірів - тренування з таким приладом зацікавить його ще більше. Якщо твоїй дитині ще немає 15 років, то не варто включати в дитячі вправи для схуднення силові тренування. Максимум, що можна додати до кардионагрузки - це віджимання від підлоги, присідання, скручування на прес і виси на перекладині. Все це - без обтяжень, гантелі залиш на більш пізній термін. Читай також: Пробуджуємо любов до спорту: Ранкова гімнастика з дитиною Дитячі вправи для схуднення на свіжому повітрі Візьміть за правило у вихідні дні влаштовувати спортивні сімейні заходи: ходити на лижах, кататися з гір, відвідувати каток або кататися на роликах, замість того, щоб відвідувати дитячі кафе і кінотеатри з обов'язковим поп-корном. У тиждень необхідно набирати 2-3 години таких активних занять на вулиці. Не виключається і відвідування басейну, але якщо дитина соромиться своєї повноти, то відклади це до тієї пори, коли він трохи схудне. Якщо є така можливість, обов'язково запиши дитини у фітнес клуб, на спеціальні уроки для дітей, які проводяться досвідченими інструкторами. Вони грамотно підберуть для нього навантаження і перетворять тренування не в обов'язкові заняття, а у веселу гру. На таких заняттях діти спілкуються один з одним, приємно проводять час, що знімає стрес і благотворно впливає на процес схуднення. Якщо ж син або дочка не проти відвідувати спортивну секцію, то вибери для дитини небудь ігровий вид спорту - футбол, хокей, волейбол і т.д. Читай також: Потреби дитини видають гри, які він любить Коригуємо свій тип фігури за допомогою спорту:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.