Як подолати осінню депресію.

Не секрет, що зі зменшенням тривалості світлового дня багато хто починає відчувати спад настрою та активності. Попереду довга холодна зима, пристрасті по черговому грипу і зовсім мало сонячного світла.

Але, на щастя, все поправимо! Якщо підійти до зустрічі осені з деякою часткою фантазії, можна легко уникнути депресивних нот в симфонії вашого настрою.

Що потрібно робити, щоб подолати осінню депресію?

Насамперед, обов'язково починайте день з фізичної активності. Десять хвилин ранкової гімнастики, в яку ви обов'язково включіть пару вправ на розтяжку, виконають своє призначення і зададуть тонус тілу на весь день.

Звичайно, здорово було б пройти спеціальну спа-програму для осені. Це ідеальний спосіб прояву любові до свого тіла, яке, як відомо, є храм для вашої душі. Відчуваєте зв'язок? Навіть якщо немає часу і грошей на салон, завжди можна прийняти, наприклад, аромаванну. Експрес-варіант: три цитруса (грейпфрут, лимон або апельсин) нарізати шматочками і додати в теплу ванну, яку ви зазвичай приймаєте. Повірте, ефект від цієї процедури перевершить всі ваші очікування!

Хороший спосіб подолати осінню депресію - побалувати себе обновкою. Не обов'язково купувати якусь супердорогу річ. Купіть собі те, чим будете користуватися щодня і з задоволенням. Це може бути красивий шарф або рукавички - вони зроблять прихід осені бажаним, тому що обновкою обов'язково захочеться похвалитися!

Працюючи в офісі, купіть для нагадувань яскраві неонові стікери. Вони будуть вашими маячками в сірому морі щоденної рутини.

Не забувайте, що холодний час - досить енерговитратне. Про чергуванні роботи і пауз для відпочинку варто згадати, щоб випити чашку запашного чаю і відвернути втомлений від монітора погляд.


До речі, про зір. Забудьте про сумнівної економії! У похмурі дні додавайте світла! Замініть лампи освітлення на більш яскраві, бажано теплих, золотистих відтінків. А ще іноді запалюйте свічки - живий вогонь надзвичайно корисний для скидання негативних емоцій, він заспокоює і заспокоює.

Осінь - не час для дієт і програм для зниження ваги. Вони лише заженуть вас в тугу і депресію. Худнути будете до літа.

Зараз набагато корисніше їжа смачна і приготована із задоволенням. Позитивні емоції, що виникають при вигляді апетитних страв, як не парадоксально, знижують кількість підшкірного жиру, який організм "відкладає" про запас. Він попросту тане від задоволення ...

Якщо є можливість збільшити час сну - не відмовляйтеся від неї. Це допомагає відчувати себе бадьоріше в похмурі дні. А от час, проведений біля телевізора або за комп'ютером, варто, навпаки, скоротити.

Пам'ятайте про близьких і коханих людей - вони потребують вашої турботи. Балуйте їх при можливості - витонченим компліментом, смачною вечерею або приємною дрібницею кшталт нової запальнички або теплих шкарпеток.

А ще не забувайте про те, як корисно посміхатися - під час сміху в організмі працює близько 80 груп м'язів, і виробляються чарівні гормони радості - ендорфіни. А мозок отримує сигнал: "У мене все гаразд, все чудово!" Дивіться улюблені комедії, спілкуйтеся з веселими, життєрадісними людьми, жартуєте, розповідайте анекдоти, намагайтеся знаходити привід для радості в кожному прожитому моменті свого життя. І тоді вже вам точно не буде загрожувати ніяка осіння депресія.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.