Худнемо з вівсянкою. Вівсяна дієта - одна з популярних сучасних дієт. З назви дієти ясно, що основний продукт, який потрібно споживати під час дієти, це вівсянка (вівсяна каша). Таку популярність вівсяна дієта отримала не тільки за те, що з її допомогою можна втратити зайві кілограми, але і за те, що під час проведення вівсяної дієти поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, а це позитивно впливає на закріплення ефекту від схуднення і втрачені кілограми в більшості випадків не повертаються.
Що значить "сидіти на вівсянці"?
Це означає, що основу вашого харчування становить один продукт - овес. Звичайно, основна страва в такому раціоні становитиме вівсяна каша, приготована без масла, молока і цукру. Тобто "порожня" каша. Чому так? По-тому що масло - це жири і "поганий" холестерин, цукор - вуглеводи, молоко - в поєднанні з вуглеводами погано засвоюється, а це заважатиме зайвим кілограмам залишати насиджені місця.
Їсти таку вівсяну кашу можна цілий день, але не забувайте, що овес - не самий низькокалорійний продукт. Тому обмежтеся 200-300 грамами сухого вівса (це приблизно 1 кг готової каші, цілком достатньо, щоб не відчувати голоду).
Крім того, в день потрібно випивати не менше 2 літрів води - звичайної негазованої води. Також дозволяється пити чай і кава без цукру.
Але не обмежуйтеся продуктами, що містять овес. Фрукти, ягоди та овочі абсолютно не завадять вашій дієті. Головне вибирати фрукти не занадто солодкі, наприклад, зелені яблука, всі види цитрусових, сливи, полуницю.


Відмовтеся на час дієти від картоплі і бананів, так як в них міститься багато крохмалю, а потрібну кількість цієї речовини ви отримаєте з вівсянки.
Як приготувати вівсяну кашу?
Найпростіший спосіб приготування вівсяної каші - з вівсяних пластівців "Геркулес". Головне, щоб вони були не швидкого приготування. Бажано брати пластівці, для приготування яких потрібно 10-15 хвилин. Пластівці потрібно засипати в киплячу воду і варити зазначений час. Дати настоятися під кришкою протягом 3-5 хвилин. Отримана вівсяна каша повинна бути трохи рідкувата, в такому вигляді вона краще засвоїться організмом.
Скільки триває вівсяна дієта?
Ви вибираєте самі. На вівсяної дієті можна сидіти або один місяць, або один тиждень, або один день як розвантажувального. Якщо ви збираєтеся просидіти місяць, споживаючи страви з вівса, то повторити дієту ви повинні не раніше, ніж через рік після закінчення. Так як дієта на вівсянці, на жаль, не постачає ваш організм необхідною кількістю вітамінів, мінералів і мікроелементів. Отже, одного місяця на рік цілком достатньо для струсу вашого організму. За цей період, залежно від початкової ваги, ви зможете втратити від 3 до 6 кг.
Ідеальний варіант - влаштовувати раз на тиждень (або 1 раз на 2 тижні) розвантажувальний день, споживаючи в цей день тільки вівсяну кашу. За один такий день піде від 0,5 до 1,5 кг. Але половина з втрачених грамів повернеться до вас на наступний день.
Як і з усіма дієтами, перш ніж почати вівсяну дієту, потрібно порадитися з лікарем-дієтологом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.