Ця дієта хоч і належить до низькокалорійним, але їх їжі ти будеш отримувати достатньо енергії, щоб не відчувати голод. Семиденний сита дієта. На цій дієті ти не будеш страждати від нестачі вітамінів, завдяки великій кількості овочів в меню/shutterstock

Дану дієту можна віднести до числа низькокалорійних, однак вона містить не так уже й мало енергії - в день ти будеш вживати близько 1700 ккал.
Це вигідно відрізняє східну дієту від інших низькокалорійних раціонів, які часто мало чим відрізняються від голодування, а тому можуть завдати шкоди твоєму здоров'ю. Ще одна перевага цієї дієти в тому, що вона містить велику кількість свіжих овочів, за рахунок чого твій організм не буде страждати від нестачі вітамінів. Протягом тижня, поки ти будеш дотримуватися дієти, тобі доведеться утриматися від солодких і алкогольних напоїв, замінивши їх мінеральною водою. Ну, а основним продуктом східній дієти, звичайно ж, є рис, який забезпечить тебе необхідними поживними речовинами і очистить організм від токсинів.
Дієта по днях
День перший

Сніданок: 150 г свіжої білокачанної капусти, 1 стакан мінеральної води.
Обід: 4 столові ложки вареного рису, 150 г салату з тертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією, 1 стакан мінеральної води.
Вечеря: 150 г відварної риби, невеликий шматочок хліба, листя зеленого салату.
День другий
Сніданок: тарілка рисової каші на молоці, 1 стакан яблучного соку.
Обід: 200 г відварної риби, салат з яблук, груш, апельсинів, 1 стакан персикового або апельсинового соку.
Вечеря: 200 г нежирного смаженого м'яса. Невеликий шматочок хліба. 4 порізаних листочка салату, заправлених лимонним соком. 1 апельсин.
День третій
Сніданок: 200 г салату з свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів.


1 стакан апельсинового соку.
Обід: 250 г вареної квасолі, 150 г салату з капусти, заправленого лимонним соком. Невелика скибочка хліба. 1 стакан мінеральної води.
Вечеря: 250 г смажених грибів, 1 невелика картоплина. 1 стакан мінеральної води.
День четвертий
Сніданок: 1 стакан яблучного соку. 1 яблуко, 1 апельсин.
Обід: 200 г відварної цвітної капусти з рисом. 1 велике яблуко. Невелика скибочка хліба. 1 стакан мінеральної води.
Вечеря: 2 варені картоплини, 200 г відвареної риби. Невеликий шматочок хліба.
День п'ятий
Сніданок: невелика тарілка рисової каші на молоці. 1 стакан мінеральної води.
Обід: 200 г салату з нашаткованої білокачанної капусти і морської капусти. Невеликий шматочок хліба. 1 стакан мінеральної води.
Вечеря: 200 г салату з свіжих капусти, моркви, зеленого салату, заправленого олією. 1 коржик з рисової муки. 1 стакан мінеральної води.
День шостий
Сніданок: 150 г нашаткованої свіжої моркви, заправленої рослинним маслом, 1 шматочок хліба з борошна грубого помелу. 1 стакан мінеральної води.
Обід: 200 г салату з свіжих овочів (капуста, морква, листя салату, селера). Невеликий шматочок хліба. 1 стакан яблучного соку.
Вечеря: 100 г вареного рису, листочки салату. Половинка грейпфрута. 1 стакан мінеральної води.
День сьомий
Сніданок: 250 г фруктового салату з яблук, чорносливу, абрикос. 1 стакан мінеральної води.
Обід: 150 г рису з шматочками фруктів і 1 столовою ложкою меду. 1 стакан мінеральної води.
Вечеря: 150 г відварної риби, 200 г салату з морської капусти. Шматочок хліба. 1 стакан мінеральної води.

Задати онлайн питання дієтолога





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.