Дотримуватися дієти слід сім днів. Завдяки запропонованому способу харчування можна втратити до 7 кг і відновити обмін речовин. Харчуватися потрібно 5 разів на день. Потрібно неухильно слідувати меню цієї дієти, не змінюючи продуктів та їх кількості.

понеділок

Сніданок: вінегрет 150 г, молоко 100 г, вершкове масло 10 г, хліб з висівками - 30 г.

Другий сніданок: сир (нежирний ) 100 г, чорний хліб - 30 г.

Обід: борщ без м'яса - 250 г, салат з капусти - 150 г, хліб з висівками - 30 г.

Полудень: відварна риба 150 г, чорний хліб 20 г.

Вечеря: гречана каша - 100 г, молоко - 100 г, чорний хліб - 20 г.

вівторок

Сніданок: Зварене круто яйце - 1 шт, салат з помідорів і огірків - 130 г, вершкове масло - 10 г, хліб з висівками - 20 р.

Другий сніданок: молоко 100 г, чорний хліб 30 г.

Обід: суп без м'яса - 200 г, варене м'ясо (яловичина) - 100 г, вінегрет - 150 г, чорний хліб - 30 г.

Полудень: нежирний сир - 100 г .

Вечеря: салат з капусти без соняшникової олії - 140 г, кефір - 200 г, хліб з висівками 30 р.

середу

Сніданок: твердий сир 15 р. салат з помідорів і огірків -150 г, чорний хліб - 20 г. вершкове масло - 10 г

Другий сніданок: чорний хліб - 30 г, молоко - 150 г

Обід: Борщ без м'яса - 200 г, варена курка - 150 г, хліб з висівками - 30 г. салат з капусти без соняшникової олії - 200 г

Полудень: нежирний сир - 100 г.

Вечеря: вінегрет - 150 г, чай без цукру - 200 г, вершкове масло 10 г, чорний хліб - 30 г

четвер

Сніданок: вінегрет 150 г, молоко 100 г, вершкове масло 10 г, хліб з висівками - 30 г.


Другий сніданок: сир (нежирний) 100 г, чорний хліб - 30 г. Обід: борщ без м'яса - 250 г, салат з капусти - 150 г, хліб з висівками - 30 г.

Полудень: відварна риба 150 г, чорний хліб 20 г.

Вечеря: гречана каша - 100 г, молоко - 100 г, чорний хліб 20 г.

п'ятницю

Сніданок: круто зварене яйце - 1 шт, салат з помідорів і огірків - 130 г, вершкове масло - 10 г, хліб з висівками - 20 м.

Другий сніданок: молоко 100 г, чорний хліб 30 г.

Обід: суп без м'яса - 200 г, варене м'ясо (яловичина) - 100 г, вінегрет - 150 г, чорний хліб - 30 г.

Полудень: нежирний сир - 100 г.

Вечеря: салат з капусти без соняшникової олії - 140 г, кефір - 200 г, хліб з висівками 30 м.

суботу

Сніданок: твердий сир 15 р. салат з помідорів і огірків -150 г, чорний хліб - 20 г. вершкове масло - 10 г

Другий сніданок: чорний хліб - 30 г, молоко - 150 г

Обід: борщ без м'яса - 200 г, варена курка - 150 г, хліб з висівками - 30 г. салат з капусти без соняшникової олії - 200 г ,

Полудень: нежирний сир - 100 г.

Вечеря: вінегрет - 150 г, чай без цукру - 200 г, вершкове масло 10 г, чорний хліб - 30 г

неділю

Влаштуйте розвантажувальний день. Калорійність їжі не повинна перевищувати більше 600 калорій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.