Роль коричневого рису в очисній дієті. Коричневий рис цілий джерело вітамінів і його вживання допомагає схуднути. У ньому міститься багато клітковини, калію і вітаміни В.
Раціон дня: коричневий рис, овочі, фрукти або сухофрукти, натуральний оцет і нерафінована оливкова олія.
Щоранку, натщесерце , необхідно вживати склянку мінеральної негазованої води або чаю з трав (ромашка, береза, липа тощо)
Між їжею потрібно пити багато рідини: воду, соки з фруктів і овочів, трав'яні чаї.
День 1
Сніданок: порція коричневого рису (1 порція = 60 г сухого коричневого рису), куди можна додати цедру лимона і лимонний сік; 1 яблуко.
Обід: овочевий бульйон (рецепт наведено в кінці статті); порція рису із зеленню - заправити 1 ч.л олівкогового масла (нерафінованої), салат з стебла селери із зеленою цибулею або з зеленого салату - все заправити оливковою олією і оцтом.
Вечеря: порція коричневого рису з приготованими на пару морквою і кабачками (можна замінити коренем селери): овочевий бульйон.
День 2
Сніданок: коричневий рис з цедрою апельсина, все заправити 1 чайною ложкою сметани; 1 апельсин.
Обід: рис; бульйон з овочів.
Вечеря: рис; овочевий бульйон.
День 3
Сніданок: рис, можна додати трохи кориці; 1 груша.
Обід: бульйон з овочів; коричневий рис + 150 г очищених і обсмажених на нерафінованій оливковій олії шампіньйонів; огірковий салат, заправлений оцтом і оливковою олією.
Вечеря: овочевий бульйон; брокколі, приготовані на пару, з порцією коричневого рису.
День 4
Сніданок: порція рису з молоком (вершками); салат з фруктів + 2 столові ложки пластівців рису.
Обід: бульйон з овочів; морква, приготована на пару, з порцією рису; редис із зеленим салатом.
Вечеря: бульйон з овочів; коричневий рис з додаванням жменьки насіння соняшника і петрушки.



День 5
Сніданок: порція коричневого рису з родзинками (виноградом) + 1 ч.л тертого мигдалю.
Обід: овочевий бульйон; приготовані на пару овочі з рисом, з додаванням зелені + заправити 1 ст. л нерафінованої оливкової олії.
Вечеря: порція рису, із заправкою з 2 ст.л тертого селери (можна петрушки), 1ст.л волоських горіхів і 2 ст.л зеленої цибулі; бульйон з овочів; приготований на пару шпинат.
День 6
Сніданок: порція коричневого рису; два фініка, пара ягід інжиру, 1 груша і 4 волоських горіха.
Обід: бульйон з овочів; рис + салат із сирих овочів - огірок, перець, заправити 1 ст. л м'яти і оливковою олією.
Вечеря: бульйон з овочів; порція рису, заправлена двома порізаними яблуками, пів чайної ложки меду, 1 ст.л вершків.
День 7
Сніданок: порція рису з яблуком (або грушею), все заправити лимонним соком,? порцією йогурту, 1 чайною ложкою меду.
Обід: овочевий бульйон; Зелая квасоля, приготовлена на пару з порцією рису і помідором; зелений салат.
Вечеря: овочевий бульйон; 4-5 оливок; порція коричневого рису з кабачками, вареними на пару - заправити 1 ч.л оливкогоолії; базилік.
Овочевий бульйон: порізати кубиками 300 г овочів (морква, цибуля порей, цибуля ріпчаста, корінь селери, 1 картоплина, трохи капусти та інших овочів). Все залити 1 л води, варити на повільному вогні близько 30 хвилин. Наприкінці варіння додати зелень (петрушку, кріп, базилік і т.д.). Процідити, остудити під кришкою. Зберігати в холодильнику не більше 4 днів.
Дотримуватися дієти можна від 3 до 14 днів. У перші дні після дієти не старатися з м'ясними і молочними продуктами, продовжувати вживати рис, висівки і овочі. У перервах між їжею пити якомога більше води.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.