Школярі зобов'язані харчуватися в зимовий час не менше чотирьох разів щодня. На цьому наполягають лікарі-дієтологи США. А якщо у дитини є ще й проблеми з шлунком, то прийомів їжі має бути п'ять-шість.

Раціон школяра взимку: Якими продуктами і як часто годувати дитину.

Раціон школяра взимку: Якими продуктами і як часто годувати дитину

Перед настанням холодів, медики вирішили нагадати батькам, яким повинен бути раціон школярів. Так, в зимовий період фахівці радять додатково урізноманітнити меню учнів тваринними білками і жирами. Таке харчування допоможе малюкові заповнити витрати енергії для збереження тепла.

Також необхідно включити в раціон дитини рослинне і вершкове масло, сир, м'ясо, яйця, сир, морську рибу, фрукти, крупи, овочі, оливкова олія, зерновий хліб, горіхи, сухофрукти.


Крім того, медики знову акцентують увагу на важливості сніданку. Якщо школяр відмовляється їсти вранці, лікарі радять переглянути режим його дня. Можливо, це пов'язано з нестачею сну.

За словами фахівців, вранці найкраще годувати дітей кашками з цілісного зерна, сиром, сухофруктами і горіхами.

Обідати учневі найкраще м'ясними та рибними стравами , і не забувати про бобових культурах і овочевих салатах.

Вечірній прийом їжі також не повинен бути важким. Ідеальні страви - салат, риба або м'ясо на пару.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.