Перепади погоди: як пережити скачки атмосферного тиску? Різка зміна погоди занурює в сум'яття майже 44% росіян - такі дані лікарів. Відомо, що від перепадів погоди страждають в основному жителі мегаполісів, втім, в останні роки недуга почав захоплювати і провінцію. Вилікувати таку форму метеозалежності повністю практично неможливо. Але при дотриманні нескладних правил можна помітно полегшити свій стан у складні з погодної точки зору дні.

Загальні правила:

  1. Постарайтеся якомога більше спати. Причому важливіше раніше лягти, а не пізніше встати. Норма сну під час перепадів погоди - не менше 9,5 годин.
  2. Для того щоб забезпечити собі здоровий і глибокий сон з нормальним чергуванням фаз, спробуйте пити на ніч трав'яний чай з м'ятою і ромашкою. Прокинувшись, не вставайте різко з ліжка - полежте, потім сядьте у ліжку, зробіть масаж стоп і гомілок і тільки потім піднімайтеся.
  3. Вранці, щоб акуратно підбадьоритися, спробуйте зробити коротку і легку гімнастику - потягніться, попрацюйте кистями і стопами. Така зарядка допоможе судинам знайти тонус. Уникайте вправ, що вимагають дотримання рівноваги, а також відмовтеся від нахилів і присідань. Після зарядки прийміть душ - краще контрастний, але якщо для вас це занадто екстремально, то зійде і звичайний.
  4. Запасіться хорошим комплексом вітамінів групи В і приймайте їх під час перепадів погоди: вони підтримають нервову систему.
  5. Протягом дня намагайтеся не перевантажувати шлунок важкою їжею, краще їжте часто і невеликими порціями.


  6. Якщо ваша робота пов'язана з багатогодинним сидінням перед монітором, кожні 40 хвилин робити 5-хвилинну перерву на коротку гімнастику, зміну пози і самомасаж скроневої і шийно-комірцевої зони, і чола
  7. Уникайте стресів, відповідальних заходів і напружених занять у дні, коли атмосферний тиск дуже швидко змінюється.
  8. Якщо ви займаєтеся фітнесом, то силові тренування краще скасувати, або замінити на спокійне плавання в басейні.
  9. Не забувайте пити більше простої води або фруктових соки, розбавлені навпіл водою.
  10. Якщо у вас трапляються різкі перепади артеріального тиску , постарайтеся кілька разів протягом дня відпочивати в горизонтальному положенні.
  11. При схильності до зниженого тиску сміливо пийте гарячий солодкий чай: він поверне вас в тонус.

Найголовніше в складні з погодної точки зору дні - не упустити небезпечні симптоми, які можуть говорити про серйозні проблеми зі здоров'ям:

  1. Неприємні відчуття в області грудної клітини, неясного походження з іррадіацією в плече (особливо в ліве), під лопатку або в область пупка.
  2. Несподівана втрата чутливості в кінцівках.
  3. Відчуття оніміння в половині обличчя.
  4. Труднощі мови.
  5. Напади нудоти.
  6. Порушення зору (мигтіння мушок перед очима, расфокусировка).
  7. Утруднення дихання.

Якщо ви виявили у себе хоча б один з перерахованих симптомів - негайно звертайтеся до лікаря, краще - по "Швидкої допомоги".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.