Дієтологи склали весняний раціон. Дієтологи рекомендують відмовитися від усіх каш, крім вівсяної і гречаної, жирного м'яса, бананів і груш, а також три рази на день їсти овочеві салати на гарнір. Подібний раціон дозволить за 2-3 тижні скинути накопичені за зиму кілограми.

Як радять експерти, з настанням тепла людям слід виключити з меню продукти, які були затребувані взимку. У список обмеження увійшли страви, які містять тваринний жир і цукор - жирне м'ясо, птиця, жирні молочні продукти, кондитерські вироби, здобні хлібобулочні вироби.

З приводу хліба дієтологи дали наступну пораду: варто обмежити споживання хліба, або зовсім виключити його з раціону, а якщо не виходить, то є два шматочки на день у першій половині дня, краще з висівками і цільнозерновий (білий взагалі не корисний і висококалорійний).


Що стосується молочних продуктів, краще орієнтуватися на кефіри і йогурти зниженої жирності, по можливості не солодкі. Бажано завершити останній прийом їжі в 17 годин. А нічний голод можна перебороти, випивши склянку кефіру жирністю 0,5-1%.

Дієтологи рекомендують у весняний раціон додати більше листової зелені, а також сирих овочів. Але слід виключити з щоденного меню фрукти з великим вмістом цукру - банани, диню, груші.

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.