Одна з найпопулярніших серед зірок Голлівуду - комбінована дієта "Сжигательница жиру". Гнучка низкоуглеводная дієта заснована плавному зменшенні в денному раціоні вуглеводів, що змушує організм "спалювати" накопичилися надлишки жиру. Тривало. Дієта  Сжигательница жиру ./shutterstock

" Сжигательница жиру " проявить себе як ніколи успішно, якщо дотримуватися деяких правил:
1. Їжу приймати чотири рази на день: сніданок - від 6 до 9 години ранку, обід - від 10 до 1 години дня, полуденок - від 2 до 4 годин дня, вечеря - від 5 до 8 годин вечора.
2. Сніданок планувати не пізніше ніж через 2 години після ранкового пробудження, що необхідно для стабілізації вмісту цукру в крові.

Для сніданку, обіду, полудня і вечері вибирайте що-небудь одне з трьох спеціально розроблених списків продуктів.
Сніданок: щось одне зі списку 1 і щось одне зі списку 2.
Обід: щось одне зі списку 1, щось одне зі списку 2 і щось одне зі списку 3.
Полудень: щось одне зі списку 1, щось одне зі списку 2 і щось одне зі списку 3.
Вечеря: щось одне зі списку 1 і щось одне зі списку 2.

Список 1
Білки
Два курячих яйця (омлет, яєчня, варені)
Одна чайна чашка сиру - знежиреного або 2%-ного нежирного
120 мл знежиреного молока (або 120 мл знежиреного йогурту і половина порції будь-якого продукту з цього ж списку 1)
110 г нежирної свинячої шинки (можна яловичини, індички, курки )
170 г тунця або іншої нежирної риби (можна стільки ж морських молюсків)
Дві столові ложки будь горіхової пасти (арахісової, мигдальної і т.


п.)
60 г будь-якого Низькожирне сиру
Одна чайна чашка відвареної сої або соєвого сиру тофу
30 г будь-яких горіхів

Список 2
Фрукти та овочі
Дві чайні чашки будь-яких фруктів або два шматочки середніх розмірів одного фрукта (можна з'їсти один шматочок відразу, а інший - пізніше)
Шість чайних чашок будь-яких сирих овочів або салат з них
Три чайні чашки будь-яких овочів, приготованих на пару (крім гороху і кукурудзи)
Півтори чайної чашки кукурудзи або зеленого горошку
60 г сухофруктів

Список 3
Вуглеводи
Один шматочок хліба
Один маленький оладишек
Чверть бублика
Половина чашки вареного рису або макаронних виробів з томатним соусом
Половина чайної чашки відвареної картоплі або стільки ж гороху, квасолі, сочевиці або кукурудзи
Один середній качан кукурудзи або чотири коржі з кукурудзяного борошна (тонкі, як лаваш, і без цукру )
15 г низкожирних крекерів або картопляних чіпсів
Дві чайні чашки повітряної кукурудзи без підливи
Кращий набір фруктів і ягід для цієї дієти: грейпфрут, груша, сушені абрикоси, часточка лимона, полуниця, вишня або черешня.

Джерело: rusmedserver.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.