На дворі літо - саме час насолоджуватися сонечком і теплом. Але колір обличчя не радує, настрій якийсь мляве, голова важка. Схоже, винні токсини, що осіли в тілі тяжким вантажем. Організму терміново потрібно очищення. Детокс - позбавляємося від токсинів. Детокс-програма допоможе очистити організм всього за 10-14 днів/shatterstock

Прибрати зайве

Вчені стверджують, що до тридцяти років в тілі накопичується кілька кілограмів отруйних речовин - токсинів. Взагалі-здоровому організму покладено самостійно справлятися з очищенням. Але погана екологія, а також наші власні шкідливі звички - любов до смаженого, жирного, солодкого і алкоголю - не дозволяють задіяти власний потенціал. І токсичні запаси накопичуються, отруюючи життя. Результат - швидка стомлюваність, часті головні болі, несвіже дихання, проблеми з шкірою і волоссям. Через токсинів дієти і вітаміни не допомагають, а дорогі косметичні засоби не працюють. Адже засмічений організм просто не в змозі сприйняти що небудь. Тому слід починати з генерального прибирання.

Але врахуй, детокс - це комплекс дій. І проводити його треба за планом. Бажано виділити на цю процедуру 10-14 днів, оскільки за менший час організм не встигне перебудуватися і звикнути до правильного ритму життя. Щоб вивести токсини потрібно 3 дня, через 5 налагоджується правильна робота печінки і травного тракту, за 10 днів оновлюється система кровотоку.

Детокс-раціон

Починати рекомендується з основного - детокс-раціону. Не варто розглядати програму як можливість схуднути. Хоча такий ефект, швидше за все, стане приємним доповненням - очищаючись, організм автоматично позбавляється від жирових запасів і зайвої рідини. Що і скільки є, вирішуй сама. Просто врахуй важливі правила.
Основу харчування складають овочі і листова зелень в будь-якому вигляді, цільнозернові каші на воді, фрукти, нежирна біла риба. Готувати краще на пару або грилі, жарку і фритюр виключити. З приправ залиш ароматні трави, оливкова олія і лимонний сік - про майонезі та кетчупу доведеться забути. Сіль, якщо без неї зовсім не під силу, можна споживати, але не більше чайної ложки на день. Фрукти - лише до обіду, щоб міститься в них фруктоза встигла перетворитися в енергію. І налягай на грейпфрути - ці цитруси допомагають печінки нейтралізувати токсини, а, крім того, відбивають тягу до солодкого.

Потрібно виключити з раціону: м'ясні та молочні продукти, випічку, газовані напої, а також все, що містить цукор або його замінники. Про консервах і чіпсах навіть не згадуємо - це само собою зрозуміло.

Ще одна аксіома - півтора літра чистої води в день. Пиття необхідно для того, щоб організм зміг вимити все зайве. Добрими помічниками в справі очищення стануть і трав'яні чаї з брусниці, м'яти, шавлії, і соки - але не пакетні, а свіжовичавлені. Кава, міцний чай і алкоголь - під забороною.

Є необхідно невеликими порціями 4-5 разів на день. Звикнути не просто, зате буквально через три дні подібного режиму посвіжілий вигляд відзначите не тільки ви самі, а й оточуючі.

Водні процедури

Похід в баню входить в обов'язкову програму Детокс.


Сауна, російська парна або японська баня офуро, де ти послідовно занурюєшся в бочки з водою різної температури і додаванням ефірних масел, - вибирай, що комфортніше. Тому як релакс і душевний спокій - найважливіші чинники в детоксикації організму.

У лазні поєднання води і тепла змінює проникність стінок судин і клітинних мембран, і продукти обміну через потові залози інтенсивно виводяться на поверхню шкіри. Разом з потом йдуть молочна кислота, токсична сечовина, хімічні речовини-алергени та інші шкідливості.

Самою приємній домашній детокс-процедурою може стати ванна з морською сіллю і ефірними маслами грейпфрута, ялівцю або кипариса. Знадобиться кілограм солі і 5 крапель олії. Оптимальна температура води - 37 градусів.

Грязьові процедури

Внутрішні неполадки в організмі в першу чергу відбиваються на шкірі. Тому епідермісу теж потрібно детокс. Щадні пілінги приберуть з поверхні відмерлі клітини, готуючи шкіру до особливих процедур. Найдієвіші - маски та обгортання з блакитною глиною. Саме завдяки вираженому детокс-ефекту її використовують у косметології для лікування целюліту і моделювання фігури. В аптеці можна також придбати спеціальні спа-бруду, збагачені мінералами і екстрактами морських водоростей. Після щедрого нанесення засобу на тіло слід обернутися харчовою плівкою. Потім - на півгодини під теплу ковдру. Гарненько обполоснися теплим душем і насолоджуйся отриманим результатом. Він буде ще більш вираженим, якщо скористаєшся спеціальної дренажної косметикою - зволожуючими кремами і флюїдами. Вони насичують шкіру вітамінами, виводять токсини, зайву рідину і покращують тургор шкіри.

Фітнес почекає

Зважившись на велику чистку, не захоплюйся фізичними навантаженнями - для позбавлення від нагромадилося сміття організму потрібно багато енергії. Тому запальні танці в нічному клубі і аеробіка до сьомого поту в детокс-програму не входять. У цей період віддай перевагу легким вправам на розтяжку, що дозволяє повністю розслабити м'язи, дихальної гімнастики, йоги, пілатесу.

Необхідно також гарненько висипатися і більше бувати на свіжому повітрі. Пройдися пару зупинок пішки або вирушай на невелику велосипедну прогулянку по парку. Вихідні проведи у води або на дачі - домашні справи почекають. І, якщо все ще не кинула палити - зараз саме час. Коль не можеш зовсім відмовитися від сигарет, хоча б зменшіть дозу до 3-5 штук на день.

Настрій на результат

Грунтовна чистка - стрес для організму , особливо, зашлакованому. Тому на перших порах можлива неприємна реакція: запамороченнями, висипаннями на шкірі або спазмами м'язів. Не лякайся, адже нічого протиприродного ти зі своїм тілом не робиш! Дуже скоро погане самопочуття пройде, поступившись місце бадьорості, відмінного настрою і неземної легкості у всьому тілі. Головний девіз детокс-програми - позитивний погляд на життя і настрій на результат.

Підготовлено за матеріалами журналу Теленеделя





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.