5 способів зміцнити імунітет дитини восени. Сучасні діти хворіють часто. "Імунітет ослаблений", - скаржаться мами, вистоюючи черги в поліклініках. Можна скільки завгодно списувати проблеми на екологію, але факт залишається фактом: багатьом батькам легше дати дитині антибіотик, ніж наполегливо зміцнювати імунітет натуральними методами.

У моєму дитинстві (Чорнобильська АЕС тоді справно працювала і про екологічні катастрофи мови ніхто не вів) при найменших ознаках застуди мене лікували бісептолом. Кілька днів температура тримається вище 37? С? Бісептол. Дитина кашляє? Бісептол. А оскільки хворіла я часто, то випила, напевно, не один кілограм цих ліків. Пізніше я дізналася, що бісептол - це не нешкідливий препарат на натуральній основі, а комбінований антибіотик, що має побічні дії ...

Тоді, 20 років тому, лікарі прописували антибіотики як мікстуру від кашлю, побоюючись всіляких ускладнень. Згодна, що в одному випадку з десяти це має сенс. Але в інших дев'яти антибактеріальної терапії можна уникнути! Мені самій знадобився не один рік, щоб зрозуміти: і дорослий, і дитина цілком можуть обходитися без сильнодіючих ліків. Важливо навчити організм боротися з застудою самостійно.

Що зміцнюємо?

Про імунітет вже писано-переписано. Але, повторюючи розхожу фразу: "Імунітет треба зміцнювати!", Мимоволі задаєшся питанням - а що зміцнювати конкретно? Адже імунітет - це складна система, у роботі якої задіяний ряд органів: вилочкова залоза, кістковий мозок, селезінка, мигдалини, а також безліч клітин - макрофаги, моноцити, Т-лімфоцити, В-лімфоцити і т. д. Шкіра, слизові, легкі , кишечник та інші органи, що створюють фізичні та хімічні бар'єри для проникнення бактерій, теж мають безпосереднє відношення до імунної системи. Ось і виходить, що зміцнення імунітету рівносильно зміцненню організму в цілому, налагодженню роботи всіх його систем.

Говорити про загартовування в жовтні вже неактуально. Можна повторити, що і малюкові, і підліткові важливо дотримуватися режиму дня (спати не менше 9-10 годин, 2-3 години проводити на свіжому повітрі), але більшість дітей і так досить сплять і гуляють - і при цьому все одно хворіють. Що ж тоді? Ось ті методи, які, на мій погляд, можна вважати дієвими.

Дієтичний: додай йогурту!

Свого часу мене вразила інформація про те, що 60-70% імунних клітин знаходяться в шлунково-кишковому тракті! Стає зрозуміло, що правильне харчування у формуванні потужного імунітету у дитини відіграє далеко не останню роль. І мова в даному випадку йде не тільки про достатній кількості білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів у щоденному раціоні чада (до речі, дієти, на яких нині люблять сидіти маленькі модниці, - чинник зниження імунітету!). Важливо, щоб в меню дитини були присутні продукти, що містять пробіотики: вживання живих бактерій активізує мікрофлору кишечника, підсилює синтез біологічно активних речовин (у тому числі і формують імунітет) і допомагає справлятися з застудами.

Прекрасно, якщо у мами є час, і вона може готувати цілющі напої з заквасок в домашніх умовах: вживання біфівіту, віталакт, ацидофільне молока за 20 хвилин до їжі тричі на день - відмінна профілактика хвороб! А якщо ти працюєш? Тоді купуй кисломолочні продукти промислового виробництва: для малюків до 3-х років - на дитячій молочній кухні, для дітей старшого віку - "Виталакт", "Наріне" та інші в магазинах. Також педіатри рекомендують всім дітям восени і навесні проводити профілактику українським мультипробіотиків "Симбітер": він хороший тим, що є багатокомпонентним препаратом, тобто містить більше 14 штамів корисних бактерій, найбільш підходящих для дитячого організму. Дози повинен виписати педіатр, орієнтуючись на вік дитини. Зазвичай препарат приймають по 1 дозі протягом 10 днів ("Симбітер концентрований" - впродовж 5 днів).

Потім протягом 2-3 місяців дитині потрібно готувати напій симбівіт з закваски або купувати симбівіт промислового виробництва. Щоденне вживання кисломолочних продуктів - обов'язковий пункт програми зміцнення імунітету і для дошкільника, і для підлітка.

Спортивний: плаваємо і бігаємо

Наступний етап цієї програми - спорт . Хочеш, щоб дитина росла здоровою, - віддай його в спортивну секцію. Ідеально 2-3 рази на тиждень водити сина чи дочку в басейн: під час плавання працюють всі групи м'язів, активізується дихання і кровообіг, в 2 рази прискорюється обмін речовин і, звичайно, загартовується організм. Для школярів, просиджують за партами по кілька годин поспіль, цей вид спорту особливо показаний: плавання знімає відчуття скутості в суглобах, особливо в хребті і плечовому поясі.

Втім, для зміцнення організму підходить будь-який спорт: це може бути і теніс, і футбол, і легка атлетика, і танці - важливо, щоб дитина достатньо рухався. Той, хто проводить вечори перед комп'ютером, навряд чи зможе похвалитися міцним здоров'ям.

натуропатичними: природа лікує

Про натуральних методах лікування застуд ти напевно знаєш чимало. Малина-калина, інжир з молоком, лимонний напій - багато мам згадують про це, коли малюк вже чхає і кашляє. Моє тверде переконання - настої трав і натуральні вітамінні комплекси слід починати давати не під час хвороби, а до неї - для профілактики застуд. Для дітей старше трьох років рекомендуємо наступні рецепти.

Ромашковий чай. 1 ч. ложку квіток ромашки залий склянкою окропу, дай настоятися 5-10 хвилин - і запропонуй дитині випити настій до сніданку або на ніч. Чай має зміцнювальну дію.

Напій з шипшини і смородини. 1 ст. ложку сушених плодів шипшини і 1 ст. ложку чорної смородини (сушеної або перетертої з цукром) склади в термос і залий склянкою окропу. Наполягай годину, процідити, додати за смаком мед. Напій сприяє профілактиці застуд (шипшина - один з найактивніших імуностимуляторів) і виведенню з організму радіоактивних речовин.

Цукерки із сухофруктів. За 200 г кураги, чорносливу, інжиру, чорного родзинок і 3 лимона (якщо у дитини немає алергії на цитрусові) перемели на м'ясорубці, додай 3-5 ст. ложок меду (знову-таки, якщо малюк не страждає алергією на продукти бджільництва). Суміш давай по 1 ч. ложці (з 6 років - по 1 ст. Ложці) вранці і ввечері (можна сформувати з неї цукерки).


Зміцнює серцево-судинну систему, збагачує організм вітамінами, налагоджує роботу кишечника.

І звичайно, привчай дитини до смаку часнику - природного антибіотика: він містить речовину алліцин, що володіє протимікробними властивостями.

Укріплюй організм дитини настоями ромашки, липи, натуральними вітамінними комплексами (наприклад, свіжими ягодами, перетертими з цукром) до початку сезону застуд.

Гомеопатичний: шукаємо свої ліки

Напевно, ти не раз чула про гомеопатію. Я знайома з нею вже 4 роки і можу сказати точно: це працює! Але призначення гомеопатичного препарату повинно проходити індивідуально - тільки для твого малюка. Чим відрізняється гомеопатія від традиційної медицини? У аллопатии (класичної медицині) лікар прописує препарат, який діє безпосередньо на симптоми хвороби, усуваючи їх. У гомеопатії доктор підбирає конституційне ліки для конкретної людини - те, яке не просто допомагає впоратися з хворобою, а гармонізує всі функції організму в цілому, і в результаті той в силах сам протистояти вірусам і бактеріям. Але в справі зміцнення імунітету гомеопатія діє моментально. Потрібно набратися терпіння: результати виявляться через 2-3 місяці - ти помітиш, що дитина хворіє рідше, а коли застуджується, переносить захворювання легше і без ускладнень. Знайти хорошого лікаря можна за рекомендацією або заглянувши на сайт асоціації гомеопатів України http://www.homeopat-ua.org, де є адреси гомеопатичних кабінетів у різних містах. Перша консультація займе не менше півгодини: лікар буде детально розпитувати про здоров'я сина чи дочки, звички, характер, про кожного члена сім'ї - це потрібно, щоб підібрати препарат правильно. Важливо не тільки дотримуватися схему лікування, а й уважно спостерігати за реакцією дитини. Для тих же, хто поки не має можливості потрапити до досвідченого лікаря, можна порекомендувати осінньо-зимову профілактику антигриппина № 1 та № 3 (препарат продається в гомеопатичних аптеках) або амізоном - але тільки після консультації з педіатром.

Психологічний: установка на здоров'я

Про те, що стрес - один з основних факторів зниження захисних сил, зараз говорять скрізь. Напевно, ти й сама помічала: в період сильних навантажень (наприклад, в кінці чверті) дитина хворіє частіше. Перехід в нову школу, конфлікт з кращим другом, відсутність взаєморозуміння з учителем - все це теж може спровокувати хворобу. Тому найважливіше завдання мами - вчити сина чи дочку спокійно реагувати на будь-які проблеми і в усьому шукати позитив.

Окремо слід сказати про ставлення до здоров'я. У сім'ях, де дитині достатньо кашлянути, щоб над ним почали ахати і охати, укладати в ліжко і повторювати: "Ти вболіваєш", - діти дійсно хворіють дуже часто. Тому що думки впливають на фізичний стан! Зводячи звичайне ОРЗ в ранг надзвичайної події, ми мимоволі вселяє дитині, що він повинен хворіти. І така установка дає негативний результат. Розумно пояснити, що температура, кашель, нежить - це природна реакція на вірус, не відбувається нічого страшного. Просто потрібно допомогти організму впоратися з застудою: попити настої трав, мікстури, попарити ноги, якщо необхідно - полежати. При цьому важливо постійно повторювати: "Ти вже одужуєш, ще день-другий - і все буде відмінно". Не варто також говорити при сина чи дочки фрази на кшталт: "А мій так часто хворіє". Навпаки, сфокусируйся на позитиві: "Вболівати стала рідше", "Сподіваємося прожити зиму без застуд". Закріплюй у малюка думка про те, що він - здоровий!

І останнє. Під час епідемії грипу не варто забувати про прості заходи профілактики. Не води дитини в місця масового скупчення народу. Перед виходом на вулицю, відвідуванням дитсадка чи школи змащуй ніздрі чада оксоліновою маззю. Перед сном не менше 10 хвилин провітрюй дитячу кімнату. Якщо ж помічаєш, що дитя захворює, прийми заходи в перші ж години хвороби (рясне пиття, ванночки для ніг з гірчицею, промивання носика солоною водою, полоскання горла ромашковим настоєм, содово-сольовим розчином). Імунітет дитини достатньо сильний, щоб дати відсіч вірусам!

Коли йти до імунолога?

Діти повинні хворіти - так формується їх імунітет. Проте трапляється, що дитина народжується з вродженими неполадками імунної системи. Тоді мова йде про первинний імунодефіцит. Грамотне лікування може призначити тільки фахівець! Ось свідчення для відвідування імунолога:

  • син або дочка хворіє на ГРВІ більше 6 разів на рік;
  • після простий уд виникають ускладнення;
  • малюк страждає алергією;
  • у дитини трапляються висипання герпесу на губах;
  • вже не раз хворів гнійним отитом або пневмонією.

Скільки потрібно вітамінів

Подбай, щоб дитина отримувала достатню кількість вітамінів і мінералів, які зміцнюють захисні сили організму. Норми вказані для дітей до 10 років.

Назва

Добова норма

В яких продуктах міститься

A (ретинол) 0,5-1,0 мг Морква, гарбуз, обліпиха, яблука, бобові, печінка, молоко, сир Е (токоферол) 6-12 мг Зелені листові овочі, яєчний жовток, печінка, молоко, вівсянка, соя, рослинне масло С (аскорбінова кислота) 40-45 мг Цитрусові, свіжа і квашена капуста, болгарський перець, помідори, яблука, хурма, обліпиха, шипшина, горобина, печена картопля B1 (тіамін) 0,8-1,2 мг Хлібопродукти з борошна грубого помелу, необроблений рис, вівсянка, спаржа, горох, горіхи, апельсини, родзинки, чорнослив, щавель, свинина, яловичина, печінка, птиця, яєчний жовток, риба B2 (рибофлавін) 0 ,9-1, 4 мг Листові зелені овочі, гречана і вівсяна крупи, хліб, печінка, нирки, риба, сир, молоко, йогурт, сир, яєчний білок B6 (піридоксин) 0,9-1,6 мг Дріжджі, гречана і пшенична крупи, бобові, морква, банани, волоські горіхи, капуста, кукурудза, соя, молоко, риба, нирки B9 (фолієва кислота) 0,6-1,6 мг Бобові, морква, висівки, гречана і вівсяна крупи, горіхи, банани , абрикоси, гарбуз, фініки, яловичина, баранина, курка, сир РР (нікотинова кислота) 6-15 мг Свинина, брокколі, картопля, помідори, проростки пшениці, сир, кукурудзяна мука, фініки, яйця, риба, молоко, арахіс Селен 0 ,03-0, 05 мг Морепродукти, виноград, білі гриби Цинк 7-10 мг Хліб грубого помелу, яловичина, баранина, оселедець, печінка, гриби





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.