Одним з перших моїх питань Костянтину Божко було питання про причини, за якими новачки кидають біг. Як людина слабовольний по відношенню до цього заняття, мені все ж хотілося зрозуміти, чи можна це "не хочу" і "набридло" якось класифікувати, розкласти по поличках і, нарешті, знайти відповідь на питання "Чому?!".

Причини, з яких новачки кидають біг.
© photo

Так, психотип значення має, оскільки залежно від нашого темпераменту ми здійснюємо вчинки - бурхливо реагуємо, поспішаємо або навпаки, тупцюємо на місці.

Чому люди починають бігати? Основна причина в основному - щоб схуднути, зміцнити серце і підтягти загальну фізичну форму. І чомусь багатьом здається, що вага, накопичений роками, можна скинути буквально за два тижні. Або хоча б побачити перші результати. Перед пробіжкою - на ваги. Після пробіжки - на ваги. Увечері - теж на ваги. За два тижні кардинально нічого не поміняється!

Головна проблема новачків - вони хочуть досягти всього і відразу.

Для того, щоб відчути хоч якісь поліпшення , потрібен мінімум місяць . Організм оновлюється один раз на 3 тижні (прямо як індексація сайтів пошуковими - усереднена), так що не поспішайте ;)

Є інша група тих, хто кидає. Я б назвала її "групою відмінників". Тобто це коли людина відразу хоче домогтися високих результатів, починає посилені тренування, займається на протязі, наприклад, 3-х місяців і в результаті неправильних тренувань і великих навантажень отримує травму.

Травми - досить часте явище у новачків і є другою причиною, по якій люди закидають заняття бігом.

Тому якщо ви вирішили серйозно зайнятися бігом і, наприклад, хочете пробігти марафон - шукайте тренера, який розпише вам вашу програму в залежності від фізичної форми і ваших особливостей і покаже, як правильно тренуватися.


Причина № 3 - занадто маленька навантаження. Це стосується тих, хто вже маючи хорошу фізичну форму, вирішили зайнятися бігом, і для них навантаження, яку дає біг, виявляється занадто маленькою. Вони її просто не відчувають і біг, як вид спорту, стає їм не цікавий.

В цьому випадку теж врятує тренер, який розповість і покаже, як правильно. Одним з варіантів порятунків може бути біг в групі. Особливо, якщо у людей з цієї групи збігаються погляди на біг і проблеми, відповідно, теж однаковий. Виходить щось подібне групової терапії на бігу. У компанії бежітся легше і швидше. Як сказав Костянтин, з серпня вони почали практикувати групові пробіжки по парках Києва. У результаті через 3 місяці навантаження значно збільшилися, але учасники цього практично не помітили. Люди, які спочатку насилу пробігали 2 км, через три місяці спокійно подолали відстань у 15 км! Це хороший варіант, якщо ви - не одинак. Так як є люди, які під час бігу обмірковують свої плани на день або аналізують закінчені проекти, або просто відключають свідомість і біжать далеко і довго.

І остання причина - це медичні протипоказання. Перед тим, як зайнятися бігом, бажано проконсультуватися з лікарем. Хоча б сходіть до своєму терапевту і зробіть кардіограму для того, щоб побачити, що все добре і хоча б просто біг підтюпцем вам не зашкодить.

Відео з розминкою і вправами для бігу в неділі відзняла. Залишилося обробити і викласти. Питання Олексія Тараненко про кросівках не дає мені спокійно спати. Про це ми також розмовляли з Костянтином Божко і тема ця досить актуальна, тому що вибір в Україні та Росії дійсно хороших бігових кросівок широкий не так, як хотілося б. Тому ризикну пошукати інтернет-магазини з хорошим вибором, які доставляють замовлення за кордон.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.