Детокс-дієта на тиждень: як очистити організм. Детокс-дієта на тиждень допоможе оновити організм. Щоб не нашкодити здоров'ю, в домашніх умовах досить "почистити" свій раціон, залишивши тільки продукти натурального походження. Саме на цьому грунтується детокс-дієта, розрахована на період від 1 до 7 днів. Хоча для більшості з нас найкращий період переносимості складає 5 днів.

Ознаки детоксикації

У період очищення організму може збільшитися стілець (до 3-4 разів на добу). Іноді виникають безпричинні головні болі, що є нормою, так як протягом інтенсивної чистки деякі токсини потрапляють в кров і можуть викликати легке відчуття інтоксикації. Але це явище тимчасове, тому треба не забувати пити воду, щоб допомогти організму вивести якомога більше шкідливих речовин.

Під час проведення детокс-програми великий обсяг клітковини може викликати подразнення слизової шлунка. Тому пацієнти, яким поставлений діагноз "гастрит з підвищеною секрецією" або є виразкові ураження слизової, повинні обов'язково перебувати під наглядом фахівця.

Кожен день замість чаю і кави

Норма випитої в день води, навіть якщо ти не дотримуєшся детокс-дієти, повинна становити приблизно 6-8 склянок.


На думку лікаря-невролога Марини Степанової, досить 1 л води на день, якщо у твоєму раціоні присутні фрукти, овочі, крупи, легкозасвоюваний білок. І 1,5-2 л води на день, якщо ти віддаєш перевагу м'ясо, рибу, яйця, хліб, гострі та пряні страви. Ми виділяємо 1,5 л сечі, тому пити треба більше, ніж вказану кількість, стверджує лікар.

Детокс-дієта: досвід знаменитості

Кілька років тому Опра Уїнфрі вирішила провести 21-денну очистку організму. Вона відмовилася від кави, цукру, алкоголю, глютену і продуктів тваринного походження. Протягом трьох тижнів відома телеведуча ділилася з читачами свого блогу враженнями про новий образ харчування: "Не сказати, що я стала прихильником веганства ... але я почала думати про те, що їм і чому".

ВАЖЛИВО! Використовувати клізму при очищенні організму в домашніх умовах не можна. Особливо тривалий період. Безконтрольне промивання кишечника без необхідності може порушити його мікрофлору і в кінцевому підсумку призвести до дисбактеріозу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.