Вечеря без зайвих калорій. Ті люди, які стежать за своєю вагою, бояться наїдатися на ніч, адже вони знають, що з'їдене ввечері ласощі на ранок може обернутися зайвими кілограмами.
Якщо знати які продукти можна їсти ввечері, то можна і не голодувати. Правильно складене вечірнє меню допоможе не тільки забути про голод, а й схуднути.
А починати потрібно з щільного сніданку і їсти кілька разів протягом дня. Це дозволяє контролювати з'їдених порції, а значить, вечеря не буде дуже ситним. Білок повинен бути основною складовою вашого вечері.
Серед продуктів, що містять білок, варто віддати свою перевагу наступним: фісташками, волоських горіхів, нежирний сир або кефіру, сиру, курячої грудях, індичці або риби. Ці продукти дозволяють втихомирити апетит, а також посилити метаболізм. А він, у свою чергу, допоможе спалити зайві калорії протягом часу, який йде на його засвоєння. Це означає, що ви можете втратити кілограми під час сну.
Полюбіть спеції, вони стануть вашими найкращими помічниками в боротьбі за красиву фігуру.


Додавайте до страв або в чайник з заваркою такі спеції, як кориця, кмин, каррі, імбир. Їх корисні властивості засновані на здатності прискорювати обмін речовин в організмі. Підійдуть на ніч і фрукти з овочами.
Віддавайте перевагу не надто солодким фруктам, і не забувайте про почуття міри. Можна зробити вибір на користь моркви і білокачанної капусти, шпинату, салату, авокадо. З фруктів варто вибрати яблука і груші, підійдуть вони і в сушеному вигляді. Вишня, чорниця, смородина і малина - стануть не тільки джерелами вітамінів, але і врятують від калорій.
Тим же, хто не любить їсти овочі або фрукти в сирому вигляді, можна порадити приготувати особливий коктейль. Збийте в блендері 4 скибочки ананаса з? грейпфрута, додайте склянку йогурту або кефіру, 30 мл оливкової олії, 30 г насіння гарбуза. Такий напій добре замінить вам вечерю і подарує надовго відчуття ситості.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.