Ефективна дієта по-польськи. Польські фахівці розробили особливу дієту. У неї входять різноманітні продукти, фрукти і овочі. Почуття голоду, при її дотриманні, не виникає. Дієта розроблена по тижнях, має два варіанти меню. Варіанти чергуються через день. На день потрібно випивати близько літра рідини. Хліб вживати чорний.
Тиждень перший
Меню № 1
Сніданок: 200 мл теплого молока + 1 ч.л. меду + булочка.
Другий сніданок: 200 мл чаю + два шматочки хліба + трохи вершкового масла + зелень.
Обід: суп з овочів + 100 г пісного м'яса + дві картоплини , салат з фруктів + цукор + лимонний сік.
Полудень: 2-3 фрукта або 200 мл соку + бісквіт або печиво.
Вечеря: 200 мл + два шматочки хліба з маслом і зеленню.
Меню № 2
Сніданок: 200 мл чаю + шматочок хліба із зеленню.
Другий сніданок: 200 мл кефіру + 2 -3 шматочка хліба + редис.
Обід: овочевий бульйон + відварна риба + дві картоплини із зеленню.
Полудень з меню № 1.
Вечеря: 200 мл молока + два шматочки хліба + мед.
Тиждень другий
Меню № 1
Сніданок: 200 мл соку (овочевого або фруктового ) + сухар.
Другий сніданок: 200 мл чаю + шматочок хліба + вершкове масло + бринза (сир).
Обід: овочевий суп + м'ясна котлета + морквяний салат + 200 мл киселю.
Полудень: 3-4 фрукта + печиво.
Вечеря: 200 мл кефіру + 2-3 шматочки хліба + джем.
Меню № 2
Сніданок: 200 мл чаю + молоко + шматочок хліба + мед.
Другий сніданок: 200 мл чаю + два шматочки хліба + м'ясо + два помідори.



Обід: тарілка борщу + відварна риба + дві картоплини + зелений салат.
Полудень: 200 мл кефіру + сухар.
Вечеря: 200 мл чаю + два шматки сиру + редис.
Тиждень третій
Меню № 1
Сніданок: 200 мл чаю + сухарик + мед.
Другий сніданок: два шматочки хліба + вершкове масло + сир, два яблука.
Обід: бульйон + м'ясо курки з овочами + дві ложки пюре з картоплі + зелений салат + 200 мл киселю.
Полудень: 200 мл морквяного соку + бісквіт.
Вечеря: 200 мл кефіру + печиво.
Меню № 2
Сніданок: 200 мл молока + 2 шматочки житнього хліба + вершкове масло.
Другий сніданок: 200 мл чаю + варене яйце + шматочок хліба з маслом і яблуко.
Обід: тарілка бульйону + квасоля з томатом + дві картоплини + зелень і яблуко.
Полудень: 200 мл кефіру + сухар.
Вечеря: редис + два шматочки хліба з паштетом.
Тиждень четверта
Меню № 1
Сніданок: 200 мл чаю + сухарик + мед.
Другий сніданок: два шматочки хліба + вершкове масло + сир і два яблука.
Обід: бульйон + м'ясо курки з овочами + дві ложки пюре з картоплі + зелений салат + 200 мл киселю.
Полудень: 200 мл морквяного соку + бісквіт.
Вечеря: 200 мл кефіру + печиво.
Меню № 2
Сніданок: 200 мл молока + шматочок хліба + вершкове масло.
Другий сніданок: 200 мл чаю + варене яйце + хліб з маслом і яблуко.
Обід: тарілка бульйону + квасоля в томаті + дві картоплини із зеленню + яблуко .
Полудень: 200 мл кефіру + сухар.
Вечеря: два бутерброда з паштетом + редис.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.