Як схуднути на яблуках? Вам знадобиться

  • Яблука близько 1 кг на день
  • Мінеральна вода
  • Кефір
  • Зайві кілограми
Інструкція
  • .1

    Дієтологи визнають яблука одним з найвдаліших видів продуктів, немов самою природою пристосованих для тих, хто прагне знизити свою вагу . У цьому фрукті міститься велика кількість клітковини. Фруктоза та інші корисні природні цукру стають природним джерелом глюкози, необхідної для безперебійної роботи мозку. Калій, що міститься в шкірці і м'якоті, стає рятівним колом для серцевого м'яза. Без цього елемента вона може почати "барахлити". Імунітет "худне" підтримують вітаміни С і Р. За рахунок цього питання, як схуднути на яблуках без включення додаткових дієт, стає цілком досяжним. Яблука зручні можливістю приготування різноманітних страв.

  • .2

    Яблука не можуть і не повинні ставати єдиним блюдом, на основі якого формується дієтичний стіл. Це небезпечно для організму, так як навіть цей плід не здатний забезпечити всі необхідні поживні речовини, необхідні для повноцінної діяльності організму. Ідеальним варіантом стає природне обмеження в харчуванні і включенні в постійний режим харчування одного, максимум двох розвантажувальних днів на основі яблук.


    У цьому випадку на день береться один кг яблук. Тим, хто вміє жорстко ставитися до свого організму, можна обмежитися тільки додаванням мінеральної води. Можна поєднувати в розвантажувальний день кефір і яблука. Оптимальним варіантом є дієта на яблуках солодких сортів.

  • .3

    Яблука діляться на 4-5 прийомів їжі. У тому випадку, якщо дуже хочеться їсти, можна додати в раціон шматочок житнього хліба або невелика кількість запарених висівок. У розвантажувальний день краще відмовитися від чаю і кави, повністю замінивши їх мінеральною водою. При формуванні прийомів їжі, в тому випадку, якщо до яблук додається кефір, бажано пам'ятати, що склянка кефіру вже сам по собі порівняємо з повноцінним прийомом їжі. Виходити з такого розвантажувального дня варто поступово, не починаючи відразу додавати в раціон жирне м'ясо або солодощі. Кількість таких розвантажувальних днів не частіше одного разу на місяць можна доводити до трьох поспіль. Бажано пам'ятати, що яблучна дієта протипоказана тим, хто має проблеми з ЖКТ. Такі люди можуть використовувати в харчуванні тільки пропарені або печені яблука.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.