Про фітнесі. Гирі для жінок. Гирі у представниць статі прекрасного частіше асоціюються з
чоловіками з великою м'язовою масою, ніж з стрункістю. Однак це в корені невірно. Можна помітити, що професійні гирьовики, швидше, більш нагадують легкоатлетів, ніж людей, що мають відношення до більших ваг.
Вправи з гирями припускають багаторазові повторення, в результаті чого їх можна віднести скоріше до аеробних, ніж до анаеробних . Разом з тим, тренування з гирями має яскраво виражений вплив на м'язову силу, що буде корисно і в якості основної і як додаткове підмога до інших видів тренувань.
Все це робить гирі одним з кращих снарядів для тих, хто вирішив і
схуднути і додати сил, і зробити своє тіло більш рельєфним і мабуть привабливим.


Різноманіття гирьових тренувань дозволяє
впливати на всі групи м'язів, формує гарну поставу і прекрасно навантажує серце. Зрозуміло, не всі вправи з гирями доступні або корисні жінкам. Так, наприклад, їм варто уникати тих комплексів, які вимагають взяття гир на груди.
Варто уникати і надмірно великої маси снарядів. Вона повинна бути такою, щоб будь-яку вправу виконувалося не менше 20 разів. В іншому ж гирі, при розумному підході, послужать тільки на користь здоров'ю і красі тіла.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.