Як схуднути до літа: хіт-парад розвантажувальних днів. Розвантажувальні дні бувають вуглеводні (фруктові, овочеві, на крупах), білкові (кефірів, сирні, м'ясні) і комбіновані (наприклад, м'ясо з овочами). Сила розвантажувальних днів велика: навіть уплітаючи цілий день одну сметану (в дозованому кількості, звичайно), ти зможеш скинути 500 р. Ми пропонуємо тобі найкращі та корисні розвантажувальні дні. Незаперечний лідер нашого хіт-параду - яблучний день.

Яблучний
Протипоказання. Будь обережна при хворобах травного тракту.
Тобі знадобиться. 1,5 кг яблук у свіжому або печеному вигляді, розділених на 5-6 прийомів, причому дієтологи радять віддавати перевагу кислим сортам. Третина з них краще з'їсти в печеному вигляді: при такій обробці в яблуках утворюється більше пектину - одного з кращих адсорбентів. Пектин відмінно виводить з організму токсини і шкідливі продукти обміну. Фахівці радять випивати 5 чашок яблучного соку або компоту без цукру.
Користь. Англійці стверджують: з'їдаючи щодня одне яблуко, можна заощадити на лікареві. Уявляєш, яка економія від цілого "яблучного" дня! А все тому що в яблуках багато стимуляторів обміну речовин - вітамінів С, В1, В2, Р, Е, каротину, калію, заліза, органічних кислот, а також клітковини (вона очищає кишечник і організм в цілому).

Гречаний або рисовий
Протипоказання. Практично немає.
Тобі знадобиться. 1 стакан гречаної крупи залити на ніч 2 склянками окропу, укутати і залишити до ранку (сіль, спеції і жир не додавати!). Також приготуй літр 1% кефіру. Гречку потрібно з'їсти в три прийоми, запиваючи кефіром або вживаючи кефір між прийомами гречки.

Рисовий день. Стакан рису залити склянкою окропу, довести до кипіння і проварити хвилину, злити воду (таким чином ти позбавиш рис від калорій і вуглеводів) і ще раз залити рис 2 склянками окропу, варити до готовності. З'їсти в три прийоми, поєднуючи кожен з них зі 150 г овочів.

Користь. Гречана дієта забезпечує повноцінним харчуванням і величезною кількістю мікроелементів (калій, фосфор, мідь, залізо і т.д.). А поєднання кефіру з гречаною кашею - справжній йоржик для кишечника, який дбайливо і в той же час ефективно позбавить від застояних продуктів обміну, що значно поліпшить перистальтику. Рис відмінно виведе з організму зайву воду, очистить лімфосистему, позбавить від токсинів.

Кефірний
Протипоказання. Погана переносимість молочних продуктів.
Тобі знадобиться.


1,5 л знежиреного кефіру (ацидофіліну, кисляку) - краще власного приготування або йогурту без цукру, які потрібно розділити на 5-6 порцій. Не варто пити сьогоднішній кефір (дата виготовлення на упаковці), так як в першу добу після виготовлення він підвищує газоутворення і може спровокувати діарею. Напій же, що простояв у холодильнику більше 3-х днів, сприяє запору.
Користь. Швидше за все, цей день ти перенесеш легко. Кефір пригнічує процеси гниття в кишечнику, сприяє виведенню кінцевих продуктів обміну речовин. Він активізує травлення, позбавляє від відчуття тяжкості в шлунку, покращує колір обличчя і знімає прояви алергії. Кефір практично повністю засвоюється організмом протягом години.

М'ясний
Протипоказання. Будь обережна при захворюваннях нирок.
Тобі знадобиться: 400 г нежирної відвареної яловичини (без солі). М'ясо розділити на 5 рівних порцій і з'їсти протягом дня з гарніром: білокачанної капустою, огірками або помідорами (по 100 г). За день дозволяється випити 2 склянки несолодкого чаю або кави.
Користь. Цей день належить до розряду "ситих", тому почуття голоду відсутня, а ефект такий же. Поліпшується обмін речовин, підвищується активність ферментів, що руйнують жири. До того ж це гарна можливість поповнити запаси білка і заліза, які особливо добре засвоюються з м'яса.

На соках-фреш і травах
Протипоказання. Гострі захворювання шлунково-кишкового тракту.
Тобі знадобиться. 1,5-2 л соку (крім томатного і виноградного), розділеного на 5-6 порцій. Сік розводити за смаком мінеральної лужної водою або запивати його. Між прийомами соку воду можна пити обмежень. Розвантаження на трав'яних відварах слід робити, попередньо порадившись зі своїм лікарем.
Користь. Організм сприймає соки як їжу, але при цьому дуже легко їх перетравлює. Завдяки цьому організм отримує чудову можливість проаналізувати свій внутрішній стан, усунути різні неполадки і зміцнити захисні сили. Особливо корисна така розвантаження для печінки.
Розвантажувальний день - це просто чудово. Але якщо ти занадто довго тримаєш себе у харчових рамках, то іноді корисно похуліганити, влаштувавши собі антіразгрузочний день!
Раз на місяць дозволяй собі є все: морозиво, торти, шашлики. Так ти знімеш стрес і позбудешся ефекту забороненого плоду: не так-то вже й хочеться їсти те, що дозволено. Вдалою перезавантаження!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.