Проводьте більше часу на кухні, ніж в спальні? Цілком можливо, що у Вас розлад сну, яке називається синдромом нічного харчування. Якщо ви їсте на ніч .... Постійно боріться з зайвими кг?/Shutterstock

У людей з цим розладом, як правило, сутра немає апетиту, вони основну частину їжі з'їдають в післяобідній час, і часто прокидаються вночі від почуття голоду.

Причин, які призводять до перешкод сну, дуже багато. Порушення сну може бути викликане впливом зовнішніх факторів, що і вплинуло на відсутність апетиту протягом дня, оскільки організму треба відновити енергію він починає вимагати їжі, що відбувається в основному в нічний час, коли людина вже не може чинити опір своїм потребам. Від цього синдрому страждає від 1 до 2 відсотків населення.

Є два типи цього синдрому:

• Синдром нічного харчування, в якому головну роль відіграє порушення травлення (належить до тієї ж групи таких захворювань, як анорексія або булімія).
• Синдром нічного харчування, який провокує розлад сну безсоння.
Люди, які страждають від цього синдрому, часто присипаються вночі і не сплять до тих пір, поки не поїдять. У нічний час психіка людини дуже вразлива, і він може їсти все без розбору поки не задовольнить свою потребу, контролювати кількість вживаної їжі теж дуже важко.


Для таких людей їжі пробуджує приємні відчуття безпеки, миру і спокою, що і допомагає їм заснути після їжі.

Тест

Якщо ви відповісте "так" хоча б на одне питання, краще проконсультуйтеся з досвідченим лікарем з приводу свого харчування .

- Ви вживаєте більш ніж половину щоденної кількості їжі на вечерю.
- У вас немає апетиту на сніданок.
- Важко засинаєте.
- За ніч нерідко прокидаєтеся від почуття неконтрольованого апетиту .
- Продукти харчування, які приваблюють вас найбільше, багаті цукрами (вуглеводами).

Лікування можливе

При цьому синдромі харчування має бути скориговано з урахуванням хворого. На додаток до психотерапії, яка включає в себе психологічну підтримку, є важливим і контроль ваги.
Застосовуються й медикаменти, які можуть вплинути на біоритм. Наш внутрішній біологічний годинник - біологічні ритми регулюються коливаннями певних подій, протягом дня і ночі. Гормон мелатонін бере участь в управлінні сну, підвищивши його рівень можна поліпшити якість сну.

Як схуднути без примусу?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.