Золоті правила харчування. Щоб не товстіти, постійно тримати своє тіло в тонусі і в майбутньому уникнути нескінченних виснажливих дієт, слід щодня дотримуватися декількох простих, але дуже дієвих рекомендацій.

1. Приймати їжу потрібно не рідше трьох разів на день.

2. Слідкуйте за тим, щоб порції їжі були помірними. Їду накладайте в маленькі тарілки.

3. Включіть до свого меню нежирні м'ясо, рибу, більше свіжої зелені, фруктів і овочів.

4. У день випивайте як мінімум 8 склянок води і декілька склянок знежиреного молока.

5. Кожний прийом їжі починайте з салату.

6.


Чи не перекушуйте протягом дня. Перекушування замініть яблуком або морквиною.

7. Їжу пережовувати повільно і старанно. Тоді сигнали про ситість надійдуть у ваш мозок раніше, ніж ви встигнете переїсти.

8. Під час їжі не дивитеся телевізор і не слухайте підбадьорливу ритмічну музику.

9. Якщо дуже хочеться солодкого, краще з'їжте мармелад. Він менш калорійний.

10. Не забувайте про фізичне навантаження. Нове життя почати можна з десятихвилинних піших або велосипедних прогулянок, після чого перейти до регулярних 30-40 хвилинним тренувань 4-6 разів на тиждень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.