Зміни звички - зміниш себе. Практично кожна сучасна жінка мріє змінити свою фігуру, в основному це бажання схуднути. Ну що ж, скоро весна, чому б не почати прямо зараз.
Давайте для початку визначимо кінцеву мету просто, помучити місяць-другий себе виснажливої дієтою, а потім, плюнувши на все повернутися до улюбленої тарілці з смаженої картопелькою, политій майонезіком , та й шкварочек б туди підкинути. А на десерт пару булочок, ну або шоколадку з горішками (знайомо, так?). Чи все-таки потихеньку будемо замінювати старі звички новими. Головне треба зрозуміти, що будь-яке будівництво (вдома або фігури неважливо) - це праця, але він повинен приносити радість. Готові? Ну, тоді поїхали.
Якщо уважно проаналізувати будь-яку дієту, то сенс її зводиться до одного простого дії-обмеженню калорій. Сучасній жінці для забезпечення нормальної життєдіяльності треба споживати 1500-1700 калорій. Щоб не набирати вагу це має бути харчування невеликими порціями 3-5 разів на день. Бажано з розумним споживанням жирів і вуглеводів. Щоб вага почав знижуватися, кількість калорій скорочуємо до 1200-1300 і обмежуємо споживання жирів до 30 г на день.



І ось тут є парочка хитрощів, які допоможуть не бігати по магазинах з калькулятором в руках і дозволять не купувати кухонні електронні ваги і позбавлять вас від небходимости постійно рахувати калорії, білки, вуглеводи і жири.
По-перше, зменшіть саму порцію вдвічі, а то і втричі (це залежить від того, скільки ви звикли накладати на тарілку). По-друге, переходите на продукти з жирністю 0.5-2%. І, по-третє, скоротіть до мінімуму вживання солодощів і алкоголю. А щоб весь процес проходив інтенсивніше, а головне веселіше, підберіть згідно своїм темпераментом будь-який вид спортивних занять. Тільки займатися треба хоча б три рази на тиждень, по годині.
Навіть, якщо завдяки цим рекомендаціям ви до 1 квітня не влізете в той симпатичне плаття, на яке задивилися в сусідньому бутику, то на 1 червня результат настільки здивує вас, що з'явиться бажання придбати ваги підлогові електронні, порадіти показуваному результату і літати по магазинах і скуповувати все те, про що ваша фігура і мріяти не могла раніше. Треба лише захотіти змінити свої гастрономічні звички раз і назавжди.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.