Здорове харчування: поради від експерта. Здорове харчування у свідомості людей стало недосяжним ідеалом. Але чи так складно правильно харчуватися? Експерти рекомендують почати з чотирьох простих кроків, які можуть привести вас до здорового харчування.
1) Перестаньте є тому що всі їдять. Прийом їжі повинен задовольняти голод. А як це зробити, якщо ви не голодні. Так само слід уникати переїдання, тому краще встаньте з-за столу трохи не наситившись, ніж коли вже шматок не проходить в горло. Від читання або перегляду фільмів за їжею теж корисніше відмовитися. Адже якщо ваша увага не розпорошується на газету, комп'ютер і телевізор, то вам легше пропустити момент, коли почуття голоду вже зникне, і ви з'їсте більше.



2) Їжте більше фруктів і овочів. Бажано по парі штук в кожен прийом їжі.
3) Уникайте Фаствуд і перекусів. Якщо це складно, то змініть свої маршрути таким чином, що б вітрини забігайлівок не траплялися на очі. Так само повністю виключіть вживання газованої води, замінивши їх простою водою.
4) Обідайте тільки здоровою їжею. Якщо немає можливості, то віддайте свою перевагу фруктам, горіхів і сокам.
Http://





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.