Як нормалізувати обмін речовин. Головний постачальник енергії для нормальної роботи організму людини - це їжа. Деякі навіть яєчну шкаралупу з лимонним соком в їжу додають, щоб підживити організм необхідними речовинами. Метаболізм або обмін речовин - процес, за допомогою якого людське тіло переробляє їжу в необхідні йому калорії. У процесах метаболізму беруть участь всі молекули організму. Швидкість обміну речовин залежить від того, як швидко організм здатний переробити надійшли калорії. Як нормалізувати обмін речовин у разі його повільне роботи?

Найчастіше, швидкість метаболізму визначається спадковими факторами, а регулює процес дві системи: ендокринна і нервова. Порушення обміну речовин найчастіше пов'язані зі спадковістю людини або неполадками в роботі цих двох систем.

Важливу роль в процесі метаболізму грає конституція тіла. Чим міцніше м'язи людини, тим швидше відбувається обмін речовин. Саме тому швидкість обміну речовин у чоловіків вище на 10-15% ніж у жінок. Відсоток м'язової маси у чоловіків по відношення до масу тіла вище, ніж у жінок. Для того, щоб прискорити обмін речовин, має сенс зайнятися спортом. Ідеальні в цій справі фітнес, танці, східні єдиноборства або плавання. Півгодинна щоденна пробіжка та годинне відвідування басейну три рази на тиждень - рецепт нормального обміну речовин.

Крім того, на швидкість обміну речовин впливає гормональний фон, спосіб життя і стан здоров'я.


Інтенсивність метаболізму знижують стреси, незбалансоване харчування, гіподинамія.

Як нормалізувати обмін речовин. Загальна калорійність прийнятої людиною їжі також впливає на швидкість обміну речовин. Часто при переході на низькокалорійну їжу людина починає мерзнути, втомлюватися. Це відбувається тому що зменшується інтенсивність обмінних процесів на 5-10 відсотків і організм починає працювати в економному режимі енергоспоживання. Відіграють величезну роль повільні вуглеводи, продукти, в яких вони містяться.

Дієти не здатні прискорити обмінні процеси в організмі. Основа нормального обміну речовин - це правильне часте і дробове харчування., Так звані, корисні перекуси. Їжу необхідно приймати часто і маленькими порціями, це дозволить погасити спалаху голоду, які є проблемою переїдання.

Брак в організмі вітамінів, мікроелементів, амінокислот також призводить до порушень у метаболізмі. Це необхідно враховувати при плануванні свого раціону.

Обмін речовин так само сповільнюється з віком, це відбувається після тридцяти років на 2-3 відсотки кожні 10 років. Причина зниження швидкості метаболізму - недолік фізичної активності і зменшення м'язової маси.

Якщо у вас виникають серйозні побоювання на рахунок швидкості метаболізму, то задати питання про те, як нормалізувати обмін речовин краще лікаря-ендокринолога.

Вправи на м'ячі для схуднення

Лавровий лист від алергії дітям





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.