Як домогтися живота Дженніфер Лопес?

Як домогтися живота Дженніфер Лопес?

Як роздобути після пологів такий же ідеальноплоскій живіт, яким своєму розпорядженні певіцаДженніфер Лопес ? Відповідь на це питання дає експерт з фітнесу з Великобританії Джилліан Ривс.

Більшість молодих мам, побачивши недавні знімки 42-річної Дженніфер Лопес у відвертому короткому топі, зітхнули від заздрості. Співачка подарувала життя близнюкам три роки тому, але її ідеальний плоский живіт з проступають кубиками преса просто не дозволяє в це повірити. Яким чином домогтися такого живота?

"Якщо ви знайомі з йогою або пілатес, то знаєте стартову позицію - позу дошки. Необхідно зберігати поставу, тримати спину прямо, лежачи в горизонтальному положенні животом до підлоги, - говорить Джилліан Ривс. - Причому спиратися на нього можна лише ногами і руками. Голова повинна перебувати на одній лінії з тілом.


Тепер розставте пальці на руках ширше і починайте підстрибування одночасно обома ступнями в напрямку правої руки (на фото), так щоб при приземленні ваші коліна залишалися трохи позаду правого ліктя. Ця вправа дуже ефективно навантажує м'язи живота.

Тепер повертаємо обидві ступні у вихідну позицію, даємо трохи відпочити, а потім починаємо стрибки вже до лівої руки і назад. Намагайтеся проявляти максимум зусиль з обох сторін. Внутрішні м'язи задіюватимуться, якщо ви зумієте виконувати позу дошки грамотно.

Необхідно повторювати цю вправу десять разів з інтервалом в 20 секунд. Потім потрібно зробити паузу, після чого провести ще чотири підходи. Виконуйте його кожен день протягом трьох-чотирьох місяців, і ви отримаєте той самий ідеально плоский живіт , який зуміла повернути собі Дженніфер Лопес . Звичайно, якщо не станете у вільний час налягати на борошняне ".

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.