Як домогтися плоского живота. Багато дівчат і жінки мріють про осикою талії, животі віз надлишків жиру. Але не багато хто знає, як домогтися плоского живота. Будь грунтовна робота над своїм тілом вимагає зусиль, сили волі і працьовитості, зате результат порадує вас і ви зможете пишатися собою, володіючи, до всього іншого, фігурою своєї мрії.

Насамперед, необхідно зрозуміти, що вправи на прес не зроблять ваш живіт плоским, якщо в області живота є жир. Запам'ятайте - тренування не прибирає жир з живота . Вона лише здатні зміцнити, підтягнути і підтримувати в тонусі його м'язи.

Куди подіти жир?

Для того, щоб позбутися від підшкірного жиру, необхідно вирішувати проблему комплексно, тобто тільки допоміжні вправи, які в купе з правильним харчуванням і фізичною активністю допоможуть позбутися від нього.

1.

В першу чергу, необхідно подбати про харчування. Дієтологи радять правильне харчування, як можна менше солодкого, жирного, а якщо дуже хочеться, то їсти таку їжу до полудня і в невеликих кількостях.

Харчуватися краще шість разів на день маленькими порціями. Так ви зможете їсти менше, в теж час не відчуваючи голоду. Фрукти краще їсти до чотирьох годин. Слід споживати менше солі, оскільки вона - накопичувач рідини в організмі.


Звідси і набряклість і мішки під очима. А чистої води, навпаки, слід пити багато - близько 2,5 літрів.

2.

Дуже корисні знання техніки скандинавської ходьби. Також допоміжними вправами можна вважати нахили в сторони, хулахуп і присідання. Дуже бажані кардионагрузки, такі як біг, танці або скакалка.

3.

Крім того, ефект можна прискорити за допомогою різних обгортань, як в салоні, так і приготованих самій, на дому. Цікавий метод пропонують сучасні технології: всім нам добре відомий аплікатор Кузнєцова від целюліту і для схуднення.

Як домогтися плоского живота. Для здорового скидання зайвої ваги вкрай не рекомендується приймати усілякі препарати і "чудові пігулки для схуднення". Навіть якщо ви станете тепер менше на кілька кілограмів за тиждень - ви, швидше за все, дуже швидко наберете вагу назад, якщо не додасте у ньому.

Адже таке швидке схуднення не є здоровим, найчастіше, прискорений процес відбувається за рахунок банального зневоднення, і це не допомагає прибрати зайвий жир. Він, на жаль, не йде так швидко, як нам хотілося б.

Оптимальне схуднення - це втрата ваги близько 1 кг. на тиждень . Любіть себе і своє здоров'я, худніть правильно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.