Худеем правильно. Наближається літо - сезон відпусток і пляжного відпочинку. Шалено хочеться виглядати на "всі сто" (а то й більше). Але спогади про свіжі булочках, ніжних тістечок і чудесних тортики, які ми без особливих докорів сумління сміливо наминали всю зиму, якось не відпускають. Вони геть відклалися на стегнах, животі та інших колись дуже навіть витончених частинах нашого практично чудового тіла.
Вихід тільки один - терміново брати себе в руки і починати роботу над собою.

Всі основні способи схуднути зводяться до того, що організму необхідно витрачати енергії більше, ніж він її споживає. Дієти і фізичні навантаження - ось основні інструменти боротьби із зайвою вагою і обсягами. На що робити основний упор - вибирати, безумовно, в кожному випадку варто індивідуально.

Як правило, всі модні дієти обіцяють швидкі й ефективні результати. Проте в реальності такі програми за рахунок жорстких обмежень досить важко переносяться. Організм швидко адаптується до нових умов, і зниження маси тіла сповільнюється аж до повної зупинки. Як тільки ви повертаєтеся до нормального режиму харчування, цілком імовірний рецидив. До того ж, обмеження в надходженні в організм білка і вітамінів не найкращим чином позначається на стані здоров'я.


А ось дієти, в основі яких лежить зниження загальної добової калорійності вживаних продуктів і страв, такої шкоди організму не завдають . Ефект від подібних програм настає не миттєво, зате результат стійко тримається. Як то кажуть: "Тихіше їдеш - далі будеш". Важливо, що при боротьбі з надлишковою вагою лікарі всього світу використовують дієти, що відносяться саме до цієї групи.

Єдине, про що необхідно знати щодо всіх дієт: будь-які обмеження в харчуванні - це своєрідний стрес для організму. Як тільки ми виключаємо з раціону певні види продуктів, наша природа терміново починає робити запаси на екстрений випадок. Тому дієти для схуднення переважніше все ж поєднувати з фізичними вправами.

Навіть якщо ви не велика прихильниця Фитболл і орбитрека, зусиллям "гордого розуму" прямуємо в спортзал і спільно з тренером складаємо робочу програму. Залежно від поставлених завдань, підбирається комплекс вправ. Він, безумовно, повинен коригуватися по мірі того, як ваше тіло буде звикати до нових навантажень, а співвідношення жирової і м'язової тканини буде змінюватися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.